△洗澡時避免用熱水刺激，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會使的軟組織松弛，并引起皮膚干燥。洗澡時的水溫以27度左右為宜。

　　△出浴前可用稍涼一些的水沖洗，目的是使及胸部皮膚得到鍛煉，增強其彈性。出浴后再用護(hù)膚液從開始呈圓形向外擦，直至頸部。

　　△女性的背部與的健美關(guān)系密切。走路時背部平直，自然就會挺起；坐立時也應(yīng)挺胸抬頭。

　　△睡覺的姿勢以仰臥比較好，以免側(cè)身擠壓。選擇乳罩以不使有壓迫感為宜。

　　△每日清晨或夜晚做數(shù)次深呼吸，可使胸部得到充分發(fā)育。

　　△適量吃些魚、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，保持的豐滿。否則人雖苗條了，但卻逐漸萎縮。

　　△游泳對的健美大有益處，因為水中運動和水對的按摩，都會使胸肌均勻發(fā)達(dá)，使健美而富有彈性。但參加任何活動都要避免外力碰撞。