還沒(méi)有認(rèn)識(shí)到胸部平坦下垂的原因嗎？趕快來(lái)注意吧，即使在冬天，我們也要對(duì)做比較好的保養(yǎng)。

　　我們分析五種導(dǎo)致平坦下垂的胸部的成因，并用最高效與簡(jiǎn)便的方法拯救。

　　成因一：遺傳因素

　　仔細(xì)觀察身邊的母女，鮮有大小相差懸殊的。遺傳基因?qū)ε说男夭堪l(fā)育起到了至關(guān)重要的作用。母親的身體是你的指南針，所以你可以先觀察一下母親的身體狀況。

　　拯救方法：鍛煉

　　如果你有在健身房的經(jīng)歷，可以發(fā)現(xiàn)，許多豆芽菜似的男人鍛煉后變得和施瓦辛格一樣強(qiáng)壯。胸肌就像上了發(fā)條一樣緊繃繃。那么通過(guò)鍛煉，我們的胸部可以得到怎樣的改變呢？會(huì)不會(huì)變成肌肉而不再柔軟？我們的胸部脂肪組織通過(guò)合理鍛煉有一部分確實(shí)轉(zhuǎn)化成了肌肉，但胸部線條會(huì)隨之變得更美。為了防止過(guò)多地練習(xí)導(dǎo)致圍度縮小，對(duì)的器械練習(xí)不能過(guò)量。

　　推薦兩組擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

　　向上提升胸部

　　1、雙手體前交叉，低頭含胸；

　　2、用力向上提肘，抬頭向后展開(kāi)胸部；

　　3、共12～16次

　　拉毛巾擴(kuò)胸

　　左：雙腳分立，同肩寬，毛巾纏腰，夾緊腋部。

　　右：雙臂用力向內(nèi)交叉式拉緊，維持動(dòng)作8秒，然后放松。重復(fù)練習(xí)10次。

　　雙側(cè)的肌肉組織各分為五組：上束、中束、下束、內(nèi)束、外束，鍛煉后對(duì)胸部起的作用分別是拉高胸線、使胸部結(jié)實(shí)、防止下垂、加深向內(nèi)收緊。在健身房教練會(huì)根據(jù)你的情況分重點(diǎn)地鍛煉。