過幾天就要和他一起出游了，趕快練練你的小蠻腰吧，讓擁抱變得更有感覺。 　　

　　你想擁有一個纖瘦的腰圍嗎？如果你總以為光靠“節(jié)食”， 就能實現(xiàn)你的局部夢想，那可就大錯特錯了，現(xiàn)在傳授給你臨時抱佛腳的細(xì)腰速成運動招數(shù)，讓你在短短的幾天中，就能擁有迷人的腰段。　

　　★四步驟轉(zhuǎn)腰運動： 　　

　　平躺、膝蓋彎起腳板著地，手指放在耳邊；仰臥起坐后上身轉(zhuǎn)向左面（此刻吐氣、肩膀放松），再轉(zhuǎn)回正面、緩緩躺下。右邊的動作也一樣，各重復(fù)10次。 　　

　　★躺臥曲膝： 　　

　　平躺、雙手平放兩側(cè)，膝蓋呈90度。吐氣并將膝蓋拉往右肩，回復(fù)，再拉往右肩，重復(fù)10次。 　　

　　★側(cè)彎曲膝： 　　

　　平躺、雙手平放兩側(cè)，膝蓋呈90度。用雙腳的力量往身邊右側(cè)壓至距離地板15公分，吐氣，回復(fù)，再吸氣、往左側(cè)壓。每邊重復(fù)10次。