無(wú)論是等車(chē)或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺(tái)候車(chē)的空當(dāng)，做做以下的小體操，簡(jiǎn)單又能瘦腿。

　　立正站好，抬起任何一腳，朝內(nèi)側(cè)交叉，輕壓住大腿內(nèi)側(cè)面；

　　維持10秒鐘，再換另一腿；

　　注意：重心放在身體正中央 ，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在墻壁或柱子上。