冬季到了，又是長(zhǎng)靴爭(zhēng)奇斗艷的季節(jié)，修長(zhǎng)纖細(xì)又健美的小腿又會(huì)是一道美麗風(fēng)景?？墒?，小腿臃腫怎么辦？小腿肌肉松懈怎么辦？還用說嗎？快運(yùn)動(dòng)起來吧。

　　小腿的形態(tài)、功能與小腿后側(cè)的肌肉有很重要的關(guān)系，因此要改變小腿的形態(tài)和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到鍛煉。以下是本人搜尋到的有針對(duì)性的減小腿的鍛煉方法，希望和大家一起嘗試。

　　1. 足跟提地的足尖走。

　　2. 足跟不著地的跳繩。

　　3. 在沙坑內(nèi)做連續(xù)向上的彈跳。

　　4. 肩部負(fù)重的足尖走。

　　5. 肩部負(fù)重的原地彈跳。

　　6.將一腿直立，一腿彎曲，用腳掌的一半站在階梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物體邊緣上，腳跟懸空。雙手可以扶墻壁，或放張椅子在旁邊以保持平衡。以慢慢數(shù)到五的速度先把腳尖踮起來，但在最高點(diǎn)可以稍停一下，然后再慢數(shù)到五的速度將腳跟緩緩放下，直到最低點(diǎn)。等做到你要的次數(shù)時(shí)再換邊。次數(shù)量力而為，但每次比較好不間斷地至少做三到五組最理想。

　　本人和小腿的戰(zhàn)爭(zhēng)正式拉開，除了太空倉(cāng)`精油和保鮮膜以外還在努力跳繩，現(xiàn)在的技術(shù)是突飛猛進(jìn)，達(dá)到了190個(gè)/分鐘，因?yàn)閼?zhàn)爭(zhēng)剛剛打響，成果如何暫不匯報(bào)，不過我相信勝利的曙光就在前方。

　　為了美麗小腿，MM們一起奮斗吧。