很多玲瓏的小美人最大的愿望就是能夠長(zhǎng)高，長(zhǎng)長(zhǎng)腿部帶來(lái)的不僅是高挑的個(gè)頭，更是無(wú)盡的魅力，我們教給大家一套舒展筋骨幫助長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，希望修長(zhǎng)的你就快來(lái)感受吧。

　　舒展筋骨助長(zhǎng)高

　　促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)最有效的方法就是進(jìn)行縱向的刺激，再加上扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的練習(xí)這種鍛煉比較好是隔一天就做一次。

　　腳跟并攏，腳尖向外呈45度，雙手叉腰。 一邊吸氣一邊單腳著地支撐并保持身體的平衡，同時(shí)橫向邁出一大步。 腳落地時(shí)依然要保持吸氣，直到身體完全還原到步驟一的狀態(tài)才可以呼氣。做3組。每組10次。

　　駝背和O形腿都是對(duì)體型的一種扭曲，會(huì)無(wú)形中降低自己原有的身高，盡快糾正它們吧。掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法，糾正錯(cuò)誤的姿勢(shì)，再加上合理的骨骼刺激鍛煉，想長(zhǎng)高的你來(lái)試試看吧。

　　一手撐住椅子，并向前邁出和手相反方向的腿，稍稍彎腰；另一只手拿起放在地上的瓶子。

　　有意識(shí)地提膝，拿著瓶子，手臂做上下運(yùn)動(dòng)，使背部肌肉向上拉伸，同時(shí)擴(kuò)展胸部。此運(yùn)動(dòng)可分3組，左右各10次。

　　刺激脊梁生長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)

　　雙肩緊貼在地板上，雙膝并攏，倒向一側(cè)，盡量貼近地板，同時(shí)深吸一口氣。(會(huì)有些許疼痛感) 學(xué)習(xí)呼吸法 提臀瘦膝縮腹 呼氣時(shí)將雙膝轉(zhuǎn)回到身體正面，再一邊吸氣一邊向反側(cè)傾斜。將此動(dòng)作連續(xù)做3組，每組10次為宜。

　　配合飲食：有助于長(zhǎng)高的食物——這個(gè)世界上還沒(méi)有一種所謂可以“長(zhǎng)高”的完美食品，但有不少有助長(zhǎng)高的食品。這些食品就存在于我們的日常飲食中，像魚(yú)類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆制品、 動(dòng)物內(nèi)臟以及新鮮水果、蔬菜等均富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，都有利于身高的增長(zhǎng)及大腦的發(fā)育。

　　平時(shí)少吃可樂(lè)、果汁、甜點(diǎn)等糖分過(guò)多的食品，過(guò)多的糖分會(huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，影響骨骼的發(fā)育；

　　鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣；

　　注意加工食品的刺激，如火腿、香腸、漢堡、肉松、汽水、乳酸菌飲料、冰淇淋、調(diào)味汁等。

　　想長(zhǎng)高，不要盲目的吃助長(zhǎng)藥物，科學(xué)自然的長(zhǎng)高方法其實(shí)就很有效，包括睡眠助長(zhǎng)高也很有學(xué)問(wèn)。