很火星的瘦大腿辦法，但是很有效哦

    前不久發(fā)現(xiàn)大腿超級(jí)粗來(lái)著，于是就重新開(kāi)始減肥了

    減大腿的時(shí)候用“空中蹬自行車(chē)”的運(yùn)動(dòng)方法，這個(gè)方法可能很多MM都知道，所以我說(shuō)比較火星，不過(guò)確實(shí)很有效果

    我的做法：

    1.每天睡前蹬100下，有固定的節(jié)奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專(zhuān)心蹬，不要想別的就不會(huì)覺(jué)得累了。

    2.蹬完之后不要馬上放下，保持預(yù)備姿勢(shì)，把兩腿并攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直。堅(jiān)持3分鐘，然后慢慢放下。

    3.做完以上動(dòng)作，整條腿都會(huì)有些酸麻，這時(shí)記得一定要好好按摩一下腿部?。?/P>

    4.這組動(dòng)作主要針對(duì)大腿內(nèi)側(cè)的松散部分，對(duì)腰腹也有一定鍛煉，我堅(jiān)持做了一周，大腿真的每天都在變細(xì)！效果相當(dāng)明顯哦！不過(guò)對(duì)于小腿好象沒(méi)什么用，所以從昨天開(kāi)始，做這組運(yùn)動(dòng)前又加了把腿成90度搭在墻上15分鐘以上的方法，看能不能把小腿減去。

    5.這個(gè)動(dòng)作可能會(huì)比較辛苦，如果不適應(yīng)，可以每次先做50下，我是急性子，想馬上瘦下來(lái)，所以做100下。要注意的是，這個(gè)動(dòng)作一定要每天堅(jiān)持，千萬(wàn)不能停一天做一天，那樣根本沒(méi)效果！如果做了，就要當(dāng)做每天固定的功課，不然會(huì)起反作用哦（我就是偷懶不做，結(jié)果3個(gè)月就加倍反彈的典型……）

    6.飲食方面倒沒(méi)什么需要配合的，我只是不吃甜的，不喝可樂(lè)，少吃方便面，多喝水，三餐之外不吃或者少吃零食，其他沒(méi)有刻意去避諱的。每天早飯前、中飯晚飯后，要喝一小碗蜂蜜：白醋（1：4）。希望能夠再減去2、3公斤，47左右就可以。