一個(gè)儀態(tài)萬方的女子缺不了一個(gè)完美的背影，一個(gè)完美的背影缺不了一個(gè)魅力的隆起。

　　臀部是性感的重要組件，難怪時(shí)裝設(shè)計(jì)師們除了在露與透之間大作文章外，還少不了突出臀部之美，企圖把美臀塑造得驚心動(dòng)魄。 

　　今天許多世界級(jí)女影星，她們的臉蛋并非傾國(guó)傾城，但她們特別注意自己臀部的“表情”，很多時(shí)候她是背對(duì)著觀眾，那的確更能招來一束束灼熱的目光。再說T形臺(tái)上，那更是把后部風(fēng)情演繹得淋漓盡致。

　　名模辛迪·克勞馥的臀部上了《》的封面，絲毫也沒有令人大驚小怪。

　　當(dāng)記者們圍著她追問為什么“露”時(shí)，她很坦然：“我的身體就是我的品牌，我要把它當(dāng)作我的一個(gè)公司來經(jīng)營(yíng)。”

　　臀的審美觀

　　圓圓地滑向兩側(cè)的對(duì)稱的兩個(gè)美麗的半圓，把人體裝點(diǎn)得生機(jī)勃勃、姿態(tài)可人。 人們已開始立體的美容，不僅讓你在前面看不夠，在身后也是流連忘返。美臀像美容那樣進(jìn)入現(xiàn)活。

　　臀部的構(gòu)成不光有脂肪與肌肉，而且有主導(dǎo)人體運(yùn)動(dòng)的重要關(guān)節(jié)，因此，臀部有許多美麗是在運(yùn)動(dòng)中散發(fā)出來的。與靜止的臀部相比，運(yùn)動(dòng)中的臀部有更加豐富的“表情”，臀部在動(dòng)態(tài)中放射出強(qiáng)大的魅力。只要左腿彎曲，右臀就可高聳，反之亦然，而胯的左右擺動(dòng)，又風(fēng)姿撩人。所以有人說，要欣賞女人動(dòng)態(tài)的臀部之美，只消看女人上樓梯的背影就足夠了。

　　運(yùn)動(dòng)塑造美臀　　

　　站立式

    a、雙腿緊貼站立，雙手按墻而立。

    b、將一只腳向后拉，持續(xù)五秒后將腳放回原位，另一只腳重復(fù)動(dòng)作。左右腳各做20次。

    仰臥式

    a、雙腳微曲平躺地上，雙手平放在兩側(cè)。

    b、利用腰力引體上升，維持約5秒后，將身體平放在地上，重復(fù)動(dòng)作15次。

　　延伸：簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)讓你的PP更健美　　男人最愛腰臀7比10的女人　　

　　辦公室美臀

　　下面這套美臀操，站立著就可進(jìn)行，非常適合辦公室MM們?cè)诠ぷ鏖g隙練習(xí)。它會(huì)通過不同角度的變化，使你的臀部得到較全面的鍛煉。

　　站在椅子左側(cè)，左手叉腰，右手扶椅背，兩腳前后分開，后腳跟抬起，上身保持正直，雙腿緩慢彎曲至大、小腿與地面成90度，稍停，再緩慢伸直。

　　左手叉腰，右手扶椅背，左腰屈膝上抬。屈前膝下蹲，緩慢站起。

　　左膝向外轉(zhuǎn)動(dòng)至極限，髖部放松，稍停。屈前膝下蹲，緩慢站起。

　　站立，左膝外展屈膝，左腿向后上方連續(xù)伸展。

　　注意：所有動(dòng)作均要用力收緊臀部，根據(jù)自己的體力，每組動(dòng)作重復(fù)8～12次。

　　美臀飲食法則  

　　想讓臀部變得結(jié)實(shí)，避免松弛與下垂，首要飲食原則是必須減少動(dòng)物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易于疲勞，也會(huì)讓脂肪囤積于下半身，造成臀部下垂，所以比較好以大豆之類原植物性蛋白質(zhì)，或是熱量低且營(yíng)養(yǎng)豐富的海鮮為主食。

　　盡量以玉米油、橄欖油與葵花油取代動(dòng)物性脂肪，它們均含有大量不飽和脂肪酸，能讓你兼顧美麗與健康。

　　多吃魚：魚類不僅熱量比肉類低，還含有更豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、唯他命與DHA，可以促進(jìn)新陳代謝與體內(nèi)脂肪的消耗。

　　多喝水：水可以清除代謝廢物，防止腫脹。專家建議一天喝水一到兩公升，而且只能喝純水哦！所謂“水果水”會(huì)使你不知不覺中吃進(jìn)不必要的添加物。

　　其它瘦臀妙方：　　

　　2005牛仔褲纖細(xì)新極致　　　翹臀 身后風(fēng)景極度誘惑　　

　　結(jié)語：個(gè)儀態(tài)萬方的女子缺不了一個(gè)完美的背影，一個(gè)完美的背影缺不了一個(gè)魅力的隆起。從運(yùn)動(dòng)著手，加以飲食的輔助，讓你能在眾人面前走出儀態(tài)萬千的風(fēng)韻。