歌壇皇后麥蕩娜雖然已是兩個孩子的母親，但其身材依然完美動人，具有超強殺傷力。這位已過不惑之年的巨星從不隱瞞她自己在練習，而且她每天都練習瑜珈。

       瑜珈術(shù)中像風車旋轉(zhuǎn)的動作可以幫你練就麥當娜般結(jié)實而又勻稱的美麗雙臂。每次連續(xù)做8至15個，做兩到三遍，每周做2或3次，

       身體站直，兩腳分開與肩同寬，胳膊自然下垂，手掌心向內(nèi)。深吸一口氣，然后將胳膊舉過頭頂。呼氣，再將胳膊垂下。重復上述動作要領(lǐng)，每次吸氣都積聚能量和力量。