為了減肥，很多女性選擇了健美操、瑜伽等，卻對運動器械避之不及。她們認為：“器械鍛煉是男人的事兒，鍛煉會長肌肉，顯得更胖。”

 　　中國人民大學健美操老師胡娟娟認為，這種擔心完全是多余的。長肌肉并不是短時間就能完成的，“小重量、多次數(shù)”的器械運動不但不容易長肌肉，還能減去多余的脂肪。

　　胡老師認為，健美操能提高心肺功能，但做操一般都是全身運動，它的強度比較低，而體現(xiàn)形體美的肩、胸、背等部位不能得到全面的鍛煉，需要通過器械運動的針對練習，才能起到塑身的良好效果。

　　參加健美操鍛煉的女性都有盼望體形更加勻稱的念頭，但是大多數(shù)人都有一定的盲目性，不知道自己需要改善的部位在哪里，這就需要先評估一下自己的體型。如果肩、背部較窄，而臀圍較大，在訓練中除了徒手健美操外，還可以做針對肩、背的啞鈴訓練，使身體看起來更勻稱。

　　因此，女性在跳健美操的同時，做一些合理的器械練習，不但能訓練耐力、速度等基本素質(zhì)，還可改變體型，達到減肥塑身的效果。同樣，男性也不應(yīng)該只拘泥于“大重量、少次數(shù)”的器械練習，嘗試跳跳健美操，能使心肺功能得到提高，讓身體更加舒展。