運(yùn)動(dòng)損傷是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中常會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題。從輕到重，常見(jiàn)的有擦傷、扭傷、肌肉拉傷或挫傷以及骨折、急性出血等。

　　一般擦傷，只需涂紅藥水即可；如果創(chuàng)面較臟，要先用生理鹽水清洗；如果是較淺的割傷，使用創(chuàng)可貼是很好的辦法。出現(xiàn)扭傷、拉傷，可以使用冷敷的方法，在疼痛點(diǎn)敷上冰塊或冷毛巾，保持20-30分鐘，能夠防止局部充血。由沖撞造成的軟組織挫傷，可使用活血化淤、消腫止痛的中藥外敷內(nèi)服。如果疼痛明顯，就要去醫(yī)院檢查。

　　受傷后，還能不能繼續(xù)健身呢？一般擦傷和輕度挫傷，進(jìn)行相應(yīng)處理后，可以即時(shí)投入到運(yùn)動(dòng)中，并且可以照常執(zhí)行你的健身計(jì)劃。至于扭傷、肌肉拉傷的情況，一般應(yīng)中止健身，然后根據(jù)受傷程度和部位的不同，適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式：可以避開(kāi)受傷部位進(jìn)行一些器械訓(xùn)練，比如踝關(guān)節(jié)扭傷后，便進(jìn)行上肢的力量訓(xùn)練；如果上肢肌肉韌帶損傷，則可以從事跑步、自行車等有氧運(yùn)動(dòng)。

　　通常，受傷問(wèn)題不是出在受傷肌肉本身，而是其相對(duì)立肌肉群較弱造成的。人體能夠做出完全相反的動(dòng)作，是因?yàn)榇嬖谥ハ鄬?duì)抗的肌肉，像四頭肌/繩肌、二頭肌/三頭肌、胸部肌群/背部肌群。受傷可能是因?yàn)橄鄬?duì)抗的肌肉較弱，可以考慮加強(qiáng)對(duì)立肌肉群的訓(xùn)練以達(dá)到肌肉力量的平衡，減少受傷。