白皙細(xì)嫩的皮膚，誰不想要？適當(dāng)改變一下飲食結(jié)構(gòu)，就可能使皮膚得到很大的改善。你的皮膚哪里不好，應(yīng)該是對癥下“菜”才行。
　　紅臉膛：這是由于攝取動物性脂肪和蛋白質(zhì)過多所致。

　　對策：在食用含動物性脂肪和蛋白質(zhì)食物時， 一定要輔以含大量葉綠素的蔬菜，如菠菜、芹菜、萵苣等，生吃效果更好。也可將蔬菜榨汁飲用。

　　赤紅臉：原因是血液循環(huán)不好，特別是末梢細(xì)胞血液不暢通。當(dāng)天氣寒冷時，人的面頰赤紅，尤其是鼻尖部位。

　　對策：為使體內(nèi)更好地充分吸收蛋白質(zhì)，要大量食用含維生素B1、維生素C的食物，通過日光照曬可幫助吸收維生素D。還要經(jīng)常洗澡和按摩，使血液流通暢快。

　　油脂黑臉：這是由于過量食用動物油和植物油所致。

　　對策：控制動植物油的食用量，多吃含葉綠素的蔬菜。吃飯前喝一杯用溫開水沏的蔬菜汁，效果更好。

　　面部黑色：一般來說，食鹽過多的人肌膚粗糙發(fā)黑，經(jīng)陽光照曬后更厲害。手、足發(fā)黑是由于體內(nèi)鹽分要從末梢處泄出。過多地食鹽面部會慢慢罩上一層黑色。

　　對策：控制食鹽攝入量，多飲水，使鹽分隨尿液排出；勤洗澡，在浴室中浸泡至出汗，也可排泄一些鹽分。

　　面頰雀斑：食鹽過多，有可能導(dǎo)致面頰長出雀斑。而飲食中如只攝取動物性脂肪和蛋白質(zhì)，則會影響肝臟正常功能而使雀斑更顯眼。

　　對策：要大量食用水果和蔬菜。此外，藥物是肌膚的大敵，尤其是會使體內(nèi)產(chǎn)生過多酸性，激素失衡，臉上生出雀斑。