雙休日在家休息的市民可合理配制一套營養(yǎng)均衡的“排毒套餐”，對人體進行排毒食療，此方法不僅有益身體健康，還可起到強健體魄的作用。 
　　
　　專家介紹，“排毒”是全面維護身體健康與平衡的新觀念，“毒素”一般存在日常生活中。日常程式化的枯燥生活、緊張刻板的節(jié)奏、單調(diào)乏味的應(yīng)酬、缺乏鍛煉的時間、不科學(xué)的飲食、不合理的衛(wèi)生習(xí)慣……所有這一切都有可能成為導(dǎo)致身體毒素增多、積蓄、轉(zhuǎn)化乃至危害健康的原因。 
　　
　　“排毒套餐”：
　　
　　起床后先喝一杯水或一杯鮮榨果汁或一杯蜂蜜水。
　　
　　早餐：一大碟水煮蔬菜和一大盤新鮮水果。
　　
　　上午小食：一小盤水果和兩個核桃或杏仁。
　　
　　午餐：大盤水煮蔬菜或者蔬菜沙拉。
　　
　　下午小食：小碟干果、果仁、小碟水果。
　　
　　晚餐：蔬菜沙拉，或大盤水煮蔬菜，一小盤水果。
　　
　　睡前：一小杯乳酪或脫脂奶。