每天飲5杯水 喝出平衡秋美人
http://m.luxecare.cn2008-09-02 10:07:41 來源：全民健康網(wǎng)
干燥秋季要注意補(bǔ)水
第一杯：晨起起床，要喝一杯溫開水，300毫升左右，比較好快速喝完，以彌補(bǔ)一夜睡眠中丟失的水分，同時也可以清洗腸道。
第二杯：早上9點(diǎn)到11點(diǎn)，正是工作忙碌的時候，也不可忘記喝水，這一杯水要間斷、持續(xù)地喝。不要等到口渴時一口氣喝完。
第三杯：午飯前半小時，可以喝一杯水，潤滑消化道，然后再去吃飯。
每天堅(jiān)持5杯水
第四杯：下午2點(diǎn)到5點(diǎn)，又是工作忙碌時間，下午精神狀態(tài)不像上午飽滿，可以喝點(diǎn)茶，提神，醒腦。
第五杯：夜晚，入睡前1小時，要喝一杯水，但量不可太多，否則頻繁夜間起夜，影響睡眠質(zhì)量。
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本文來源：全民健康網(wǎng) 編輯：wuya
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