所有女性都希望找到一個確實有效的方法讓自己看上去更豐滿些，這早已不單單是胸小的女士所憧憬的事了。想讓自己的胸部看上去更豐滿，要從多方面考慮。
　　
　　1．有句廣告語說得好：做女人挺好，端正的姿勢能使你胸部曲線明顯。中國傳統(tǒng)女性認為挺胸部走路很難為情，其實不然，如果不及時糾正不僅會影響胸部的發(fā)育，而且還會形成駝背。因此，走路時應保持背部平直、收腹、提臂、上身的整體感覺向上。坐時，應挺胸抬頭，挺直腰板，這樣胸部的曲線就會顯得動人。休息時應采取側臥、仰臥的姿勢，不要俯臥睡，以免擠壓而使之受罪。

　　2．胸罩可以改觀你胸部的大小，這是真的。商廈中形形胸罩都在改善胸部曲線上做文章。揉珠按摩式胸罩，通過與皮膚間的磨擦刺激穴位，達到的目的；中間系扣式胸罩，把兩只向中間夾緊，幫你“挺”了胸。加棉墊式胸罩穿上去的感覺確實比以前豐滿, 但總覺得不是你的。其實在選擇胸罩時, 可考慮小一號的, 小一號并不是真的選購小一些的胸罩, 而是在型號上選擇略小一些的, 如果你平時穿全杯型的, 實際上你穿3/4杯型就可以了；如果你穿3/4的杯的，那么更適合你的可能就是1/2杯的。而無論你選擇什么型號的，都應先試一下。確實感覺舒適后再買。

　　3．科學飲食。的大小取決于乳腺組織與脂肪的數(shù)量。年齡在20—25歲的女性，是發(fā)育的最佳時期。因此，適度地增加胸部的脂肪量，是提高豐挺度的最自然、健康的方法。

　　 此外，在飲食上還應注意多食一些富含維生素Ｅ和維生素Ｂ的食物。因為維生素Ｅ可促使卵巢發(fā)育和完善，從而使成熟的卵細胞增加，黃體細胞增大。而卵細胞是分泌激素的重要場所，當雌激素分泌量增加時，會刺激發(fā)育。因此，應多吃一些富含維生素Ｅ的食物，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。維生素Ｂ是體內合成雌激素不可缺少的成分，富含維生素Ｂ２的食物有動物肝、腎、心臟、蛋美、奶類及其制品。富含維生素Ｂ6的食物有谷類、豆類、瘦肉、酵母等。

　　4．有益的鍛煉。要使胸部豐滿有彈性，就要加強胸部肌肉鍛煉，做一些俯臥撐及單、雙杠運動等；或者每天早晚深呼吸數(shù)次，也可以促進胸部發(fā)育。游泳能通過水的壓力對起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均勻發(fā)達。

　　豐滿食譜－牛奶燉雞
　　 嫩雌雞１只（重約750克），牛奶400克，姜片１塊，精鹽等調味品。
　　 制法：雞洗凈去毛及腸臟，洗后可切開，原只放入大型砂鍋內，加水，姜及牛奶，放火上燉３小時左右，即可加調味食用。本品營養(yǎng)豐富，有較好的作用。