按摩手法一

　　倒少量調(diào)好的按摩油在手上(或者直接滴在胸部上)，然后均勻的涂抹在胸部。在按摩過(guò)程中如果感到按摩起來(lái)不是很滋潤(rùn)，即有澀的感覺(jué)時(shí)隨時(shí)再加少量按摩油。按摩手法可以分四步來(lái)進(jìn)行：

　　1、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開(kāi)，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴(kuò)，每邊30下。

　　2、手保持同樣的形狀，從左胸開(kāi)始。左手從外側(cè)將左乳向中央推，推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說(shuō)兩只手交錯(cuò)著推左乳。重復(fù)30次以后。換右乳。這個(gè)動(dòng)作很重要。

　　3、手做成罩子狀，五指稍分開(kāi)，能罩住的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住后從底部(不是下部)往方向作提拉動(dòng)作。重復(fù)20次。

　　4、雙手繞著作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。

　　按摩手法二

　　胸部保養(yǎng)運(yùn)動(dòng)成效：每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次，緊實(shí)胸部肌肉，加強(qiáng)支撐力，讓您的胸部越來(lái)越挺。

　　1、把雙手放在腋下，沿著外圍作圓形按摩。

　　2、雙手從下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。

　　3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。

　　成效：刺激胸部組織，讓長(zhǎng)大。

　　1、以雙手手指，圈住整個(gè)周圍組織，每次停留3秒鐘。

　　2、雙手張開(kāi)，分別由處往下平行按壓，一直到外圍。

　　3、在雙乳間做8字形按摩。

　　成效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激，拉高胸部曲線。

　　1、身體站直后，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。

　　2、持續(xù)五秒鐘之后，換伸展左手左腳，將身體盡量伸直。

　　3、左右輪流伸展約各五次。

　　成效：使胸部不會(huì)松垮的按摩法。

　　1、從中心開(kāi)始畫(huà)圈，往上直到鎖骨處。

　　2、從外援開(kāi)始，以畫(huà)小圈方式做螺旋狀按摩。

　　3、兩手掌輕輕抓住兩邊，向上微微拉引，但是別捏得太用力。

　　補(bǔ)充說(shuō)明指壓時(shí)搭配以下的穴道，進(jìn)行精油按摩，每次壓五秒，一次進(jìn)行5-6個(gè)回合。更有神奇的功效：

　　膻中穴：兩個(gè)連線交叉點(diǎn)點(diǎn)，正對(duì)到胸骨上的位置。

　　乳根穴：兩邊對(duì)下來(lái)到底下的正下方處，一邊一個(gè)。

　　天溪穴：位于連現(xiàn)象外延長(zhǎng)線上，請(qǐng)將手的虎口正對(duì)著四指托著，拇指正對(duì)著外側(cè)兩寸處(第四五肋間)即是天溪穴。

　　超級(jí)cool招：以上施行時(shí)，同時(shí)交錯(cuò)用冷水淋浴按摩，越冰越好，對(duì)于的尖挺更有奇效，比較好以按摩五分鐘，施行冷水潑灑按摩一次五分鐘為主。

　　如果你正值發(fā)育期，以上這些方法絕不會(huì)你失望的，至於已經(jīng)過(guò)了青春期的女性，也不要?dú)怵H，這些方法還是適用的，想要擺脫飛機(jī)場(chǎng)的困境，只要持之以恒，一定可以收得到效果的。

　　每個(gè)月的最佳周期

　　從月經(jīng)來(lái)的第11、12、13天，這三天為最佳時(shí)期，第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時(shí)期，因?yàn)樵谶@10天中影響胸部豐滿的卵巢動(dòng)情激素是24小時(shí)等量分泌的，也正是激發(fā)脂肪囤積積增厚的最佳時(shí)機(jī)。然在這10天的飲食中也必需攝須取適量含有動(dòng)情激素成分的食物如：青椒、蕃茄、豆類、花生，薯以及堅(jiān)果等，要多喝牛奶，尤其是“木瓜牛奶",但是比較好避免可樂(lè)、咖啡。

　　以上三種按摩手法只需一種就行，建議采用第一種。每天一次(洗澡后按摩效果最佳)，每次每邊倒5、6滴精油，按摩到精油被皮膚吸收再倒幾滴，每次每邊倒兩三次進(jìn)行按摩比較合適(大概每次每邊需要10滴左右的精油)，用量少了效果要大打折扣的。另外經(jīng)期用量可稍減少，最佳周期用量可多些，按摩時(shí)間也可稍長(zhǎng)，也可一天按摩兩次。