對絕大部分的國中教師而言，"聲音"可說是吃飯的家伙，一旦沒有了聲音，再充足的知識也無法傳遞給學(xué)生，而如何預(yù)防聲帶方面的疾病進(jìn)而常保聲音的青春活力，就成了重要課題。

　　在國中任教理化科長達(dá)十年的李老師，聲帶已經(jīng)遭到破壞，一開口的沙啞嗓音讓人印象深刻，她表示有幾年沒有接任導(dǎo)師，而因為兼任教師每周上課時數(shù)高達(dá)廿堂，再加上理化課多排在上午，常常每天早上連上四小時，喉嚨由沙啞到疼痛，久了也就不在意了。有許多教師或許都和李老師一樣，讓自己的聲帶跟著教書的日子一起消逝。但是，如果在一開始就能了解如何保護(hù)自己的聲帶，維持美妙的嗓音并非難事，而且對許多老師來說更是一大福音。

　　嘉義基督教醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師邱碩堯指出，聲帶方面的疾病大致上可以分成二類，可能是由長期使用聲帶引起的疲勞及聲帶上長了東西而有不適感。至于聲帶疾病的原因則很多，可能包括壓力，焦慮，長期過度使用，發(fā)聲位置或習(xí)慣的錯誤及不理想的環(huán)境。來自教學(xué)或是心理的壓力都會使教師在不知不覺中加快了說話的節(jié)奏，擾亂原有的呼吸并使得喉頭的肌肉僵硬，音量就會不自覺地加大或是提高，對聲帶都有傷害，所以教師對自己說出的話要事先想過，經(jīng)過理智節(jié)制的音量會有控制，不要為了和學(xué)生打成一片就嘶喊，只憑熱情而不顧聲帶保養(yǎng)的話，再有活力的老師都撐不久。

　　再者，呼吸的方法也有舉足輕重的影響，人的身體是由橫膈支持發(fā)聲，由腹肌和胸腔吸氣來節(jié)抗呼吸，正確的呼吸方式是在呼氣時腹部先隆起，而非肩膀抬起，如此一來，氣才能發(fā)得長也比較不費力，所以教師不能只用胸式呼吸法，可以試著以伸展姿勢的立姿來訓(xùn)練腹部呼吸法。

　　邱碩堯又表示，教師長時間說話，補充水分是很重要的事，但是咖啡和茶葉則不是好選擇，因為二者都含有，容易使口腔干燥和胃酸增多，對聲帶都有不良的影響，水、檸檬汁和一般中藥，如澎大海及羅漢果都是可以接受的飲料。飲食方面，避免吃太辛辣和太甜的食物，尤其記得睡前三個小時不要進(jìn)食以免胃酸逆流，都是保養(yǎng)聲帶的方法。

　　在聲帶有了毛病之后，盡快就醫(yī)是唯一的方法，邱碩堯說對于聲帶長繭的病人，一開始會先建議由音聲復(fù)健師進(jìn)行復(fù)健，找出病因，約有近一半的病人會有明顯的改善，甚至繭會消失，如果經(jīng)過一個月的復(fù)健仍無明顯起色，才會談到開刀手術(shù)的問題。他建議教師要設(shè)法找出穩(wěn)定情緒的方法，避免焦慮造成的聲帶受損，調(diào)整生活作息，充分的運動可以加強心肺可變性，并注意自己其它的疾病，如鼻塞會改變共鳴及甲狀腺功能亢進(jìn)會提高音量等等，都對聲帶有影響。學(xué)校方面也應(yīng)該考慮設(shè)置輔導(dǎo)教師情緒問題的單位并改善教室教學(xué)環(huán)境，來共同保護(hù)教師珍貴又美妙的嗓音。