頸椎病屬于比較高發(fā)的一種骨科疾病，患上頸椎病之后，伴有頭暈頭疼的癥狀，患者身體乏力，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)有惡心的感覺，對(duì)于患者健康影響是比較大的，在患病之后，建議大家務(wù)必要保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣，這樣有助于遠(yuǎn)離頸椎病的傷害發(fā)生，以下為大家詳解頸椎病自我治療注意什么。

頸椎病自我治療注意什么

1、 避免持續(xù)性低頭工作

長(zhǎng)期伏案工作而未患頸椎病者，應(yīng)加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉。低頭工作中應(yīng)定時(shí)站立位活動(dòng)頸部，如仰頭、柔和轉(zhuǎn)動(dòng)頸部等，以利于頸部關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉的受力平衡和改善腦部的血氧供應(yīng)。一般持續(xù)低頭工作不宜超過(guò)1.5小時(shí)，轉(zhuǎn)頭動(dòng)作不宜過(guò)快、過(guò)猛。

2、枕頭的選擇

睡覺時(shí)，枕頭的高度是一個(gè)重點(diǎn)了解的問(wèn)題。枕頭過(guò)高，使頸部前屈，導(dǎo)致頸部肌肉和韌帶緊張，這會(huì)誘發(fā)或加重病情，所以在枕頭的選用上，切忌高枕，而應(yīng)該使用不高且較軟的枕頭，能正好維持頸椎的自然狀態(tài)，使枕頭與頸部生理曲線處在一條線上。

3、 積極治療→尚頸枕

已有頸部不適的患者，在未經(jīng)過(guò)頸部專業(yè)檢查及治療前，頸部不宜大幅度活動(dòng)，以免加重頸椎病變?？赏扑]使用來(lái)自脊椎外科專家蘇培強(qiáng)教授專利發(fā)明——尚頸枕，每天晚上睡前用一次，5-15分鐘即可，輕輕松松，躺著就能改善頸椎病!!

4、運(yùn)動(dòng)治療→游泳

有效治療頸椎病必須要?jiǎng)屿o結(jié)合，上述提到用尚頸枕為靜態(tài)，生命在于運(yùn)動(dòng)，那動(dòng)態(tài)療法便是游泳。游泳方面必須要注意的，盡可能選擇蛙泳的泳式治療頸椎病更為有效，每次的換氣都是鍛煉頸椎后肌群作用，至于游泳距離要求需要科學(xué)地循序漸進(jìn)，每次定一個(gè)小目標(biāo)，最重要的就是要堅(jiān)持，每周最少兩次。

上述為大家介紹的是頸椎病自我治療注意什么，患上頸椎病之后，患者應(yīng)該積極做好針對(duì)性的治療，加強(qiáng)疾病護(hù)理與保健，有助于身體及早恢復(fù)健康。