維生素C是一種水溶性維生素，也是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)素之一，對(duì)于維持人體機(jī)能有著重大作用。補(bǔ)充充足的維生素C，有利于促進(jìn)皮膚膠原蛋白的形成、保持肌膚的彈性；同時(shí)，維生素C也是一種抗氧化劑，能夠抑制體內(nèi)黑色素的形成。如果缺乏維生素C，會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)牙齦出血、消化不良、易疲勞等癥狀......維生素C的好處這么多，那么吃什么補(bǔ)充維生素C呢？

維生素C主要存在于新鮮的蔬菜水果中，以下幾種食物常吃即可補(bǔ)充維生素C：

1. 檸檬

說(shuō)起補(bǔ)充維生素C，很多人第一時(shí)間想到的就是喝檸檬水。確實(shí)，檸檬富含維生素C，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，檸檬是高度堿性食品，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、抑制色素沉著等十分有效。每日喝水時(shí)，在水中加入切片的新鮮檸檬，即可輕松補(bǔ)充維生素C。

2. 針葉櫻桃

普通的櫻桃中維生素C含量不算特別高，但是針葉櫻桃這個(gè)品種，其維生素C含量排行在種植水果中的第三名。另外，櫻桃中還含有鐵、維生素A等營(yíng)養(yǎng)素，常吃櫻桃可緩解貧血癥狀。

3. 獼猴桃

獼猴桃是維生素C含量最高的水果之一，每100g獼猴桃中便含有維生素C62mg，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，一個(gè)成年人每天應(yīng)攝入維生素C100mg，而一個(gè)獼猴桃基本大小為160g。也就是說(shuō)，只要每日吃一個(gè)獼猴桃，就能補(bǔ)充充足的維生素C了。

4. 番茄

番茄中也含有豐富的維生素C，據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究測(cè)定，每人每天僅需食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)維生素C和礦物質(zhì)的需求。

雖說(shuō)在新鮮的蔬菜和水果中含有大量的維生素C，但是由于維C遇光、熱、氧、水會(huì)被破壞的特性，加熱烹調(diào)甚至只是太陽(yáng)光照射都會(huì)大量減少食物中的維生素C。相對(duì)來(lái)說(shuō)，維C軟糖的穩(wěn)定性更高，補(bǔ)充維生素C的效果也會(huì)更好。推薦食用湯臣倍健針葉櫻桃維C軟糖。

湯臣倍健針葉櫻桃維C軟糖的原料來(lái)源于巴西天然針葉櫻桃，維生素C品質(zhì)高，吸收好。每一粒維C軟糖含有維生素C20mg，與一個(gè)90g檸檬的維生素C含量相當(dāng)。每日只需吃幾粒湯臣倍健針葉櫻桃維C軟糖，即可滿足身體的維生素C需求。而且，相對(duì)于其他維C補(bǔ)充劑來(lái)說(shuō)，維C軟糖更具有美味、方便的好處。針葉櫻桃維C軟糖是酸酸甜甜的櫻桃果香，口感Q彈軟糯，可以當(dāng)做小零食隨時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)！

如今越來(lái)越多的人都不再只通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充維生素C了，湯臣倍健針葉櫻桃維C軟糖是個(gè)更好的選擇哦~