每到換季時節(jié)就容易感冒生病的人，很大一部分原因是由于免疫力低所導(dǎo)致。眼下正處于夏秋換季時節(jié)，免疫力低下的人，更需要適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高自身抗病能力。想知道吃什么食物能提高人體免疫力？不妨繼續(xù)往下看。

一、蛋白質(zhì)食物

大多數(shù)人都知道，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以增強(qiáng)人體免疫力，蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是是形成抗體的基礎(chǔ)，人體若是缺乏蛋白質(zhì)，會直接影響到抗體的合成。在日常中，可以多吃牛肉、雞肉、魚蝦、豆類、香菇等富含蛋白質(zhì)的食物，補(bǔ)充人體所需每日蛋白質(zhì)，從而提高機(jī)體免疫力。

二、茶葉制品

喝茶其實也可以提高免疫力，例如綠茶、烏龍茶、普洱茶等茶葉制品皆含有一類高濃度氨基酸，這種物質(zhì)可以提高人體免疫力，增強(qiáng)人體抗病能力。

三、新鮮蔬果

維生素C是人體必需的營養(yǎng)素之一，它能夠促進(jìn)免疫蛋白的合成，有助提高機(jī)體免疫力。新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素C，如:柿子椒、花菜、鮮棗、柚子、草莓、獼猴桃等。

四、海苔

海苔是一種天然海藻食品，其營養(yǎng)價值也是比較高的，海苔中所含有的多糖，具有免疫調(diào)節(jié)活性的功能，可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力。海苔的熱量也是比較低的，僅占全部營養(yǎng)的1%~2%，即便是經(jīng)常吃，也不容易導(dǎo)致發(fā)胖。

五、螺旋藻

除了以上4類食物外，還可以適當(dāng)補(bǔ)充螺旋藻，有助增強(qiáng)人體免疫力。

螺旋藻是一種古老的低等原核單細(xì)胞或多細(xì)胞水生植物，也是一種天然食品，其蛋白質(zhì)含量高達(dá)50%~70%，脂肪量、糖類含量低，含有多種維生素及微量元素，同時還含有藻藍(lán)蛋白、藻多糖、β-胡蘿卜素、γ-亞麻酸甲酯、葉綠素a等活性成分，有助提高人體免疫力。

湯臣倍健螺旋藻片，選用600米深地下水養(yǎng)殖的有機(jī)螺旋藻，天然的養(yǎng)殖環(huán)境，成分更純凈，除了天然的環(huán)境外，湯臣倍健還采用專門的非輻照滅菌技術(shù)效果，湯臣倍健螺旋藻片的重金屬指標(biāo)和微生物含量均低于國家標(biāo)準(zhǔn)。

湯臣倍健螺旋藻片每100克含有蛋白質(zhì)52克，β-胡蘿卜素5毫克，每日2次，每次5片，咀嚼食用。抵抗力差、免疫力低下者日常堅持食用湯臣倍健螺旋藻片，再搭配合理均衡的飲食，可以增強(qiáng)機(jī)體的防御力、抵抗力，體質(zhì)會變得更好。

想要有效提高免疫力，日?？梢猿砸陨?類食物，搭配湯臣倍健螺旋藻片，增免疫效果更顯著。