隨著科學(xué)護(hù)膚知識(shí)的普及，抗氧化、抗糖化這些專業(yè)名詞深入人心。生活作息不規(guī)律，熬夜加班、打游戲“爆肝”……造成越來越多的人早早出現(xiàn)了身體老化的現(xiàn)象。市面上的抗氧化產(chǎn)品鋪天蓋地地出現(xiàn)在大眾視野中，那么抗氧化的食物有哪些呢？這個(gè)問題一直受到廣大網(wǎng)友，尤其是女性朋友的關(guān)注。下面就由我來帶大家了解一下。

抗氧化的食物有哪些？天然營養(yǎng)可放心。

通過天然食物補(bǔ)充營養(yǎng)是最讓人放心的，尤其是補(bǔ)充富含維生素C、E類的水果蔬菜。青椒被譽(yù)為“蔬菜之王”，含有豐富的維生素C。在日常食用時(shí)，不僅可以直接當(dāng)做菜品，還可以當(dāng)做輔料搭配其他蔬菜一起食用。不習(xí)慣吃青椒的人，可以選擇多吃果肉顏色較深的水果，因?yàn)樗伾缴?，維生素C的含量就越高，比如酸棗、獼猴桃、橙子、草莓等。維生素E一般通過食用堅(jiān)果補(bǔ)充，在水果中，獼猴桃也含有豐富的維生素E，所以如果你有選擇困難癥，吃獼猴桃就對(duì)了。

另外，燕麥含有核黃素、硫胺素等營養(yǎng)元素，是五谷雜糧中最佳的抗氧化食物。富含的胡蘿卜素的食物，例如藍(lán)莓，也可以使肌膚靚麗有光澤。以葡萄籽為原料的保健品在市場(chǎng)上收到很多人的追捧，所以葡萄的抗氧化能力也是很好的，達(dá)到抗氧化的目的的同時(shí)，肌膚也會(huì)更加白嫩。

抗氧化的食物有哪些？保健食品更有針對(duì)性。

水果蔬菜中的營養(yǎng)含量很多，平時(shí)還需要注意忌口和搭配。相對(duì)來說，保健品對(duì)于抗氧化功能的針對(duì)性更強(qiáng)、食用起來也更方便。

紅參提高免疫力的功效是得到韓國食品醫(yī)藥安全處(MFDS)等官方機(jī)構(gòu)認(rèn)可的，實(shí)驗(yàn)也表明，健康成年人在服用紅參提取物8周后進(jìn)行過量運(yùn)動(dòng)，活性氧的生成量會(huì)比未服用時(shí)有所減少，即通過紅參抗氧化作用可以改善肌肉疲勞[1]?？傊?，紅參是一件保健佳品。作為韓國一線紅參品牌正官莊，它的中國線品牌正官莊|恩珍源選用5年長白山人參，并經(jīng)過多次檢測(cè)，保證用料的安全、優(yōu)質(zhì)。正官莊|恩珍源還根據(jù)中國人的體質(zhì)，減少紅參的用量，幫助提高免疫力的同時(shí)，避免上火的問題。國內(nèi)人氣最高的產(chǎn)品紅參石榴汁中添加了30%的土耳其進(jìn)口石榴含量，使養(yǎng)顏補(bǔ)氣血的效果更顯著，口感味道更佳，一日一包，撕開直接使用，很適合那些日常工作繁忙的女性。

以上就是我對(duì)抗氧化的食物有哪些的推薦，果蔬類食品比較好購買當(dāng)日最新鮮的，保健品類則可以趁臨近的618活動(dòng)，到天貓旗艦店購買，價(jià)格更實(shí)惠，品質(zhì)有保證。抗氧化，日常還需要做好防曬，隔絕紫外線比使用昂貴的護(hù)膚品更加重要，不良的生活習(xí)慣和消極的心理也會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)，改掉壞習(xí)慣，擁有積極樂觀的心態(tài)，從現(xiàn)在開始一切都不晚。

參考文獻(xiàn)

[1] Kim, S.H., et al. Effects of panax ginseng extract on exercise-induced oxidative stress. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 2005, 45.2: 178-182.