新型冠狀病毒肺炎是一種新發(fā)疾病,在對(duì)該疾病認(rèn)識(shí)的同時(shí)還要防范其他慢性疾病,如高血壓。

高血壓可導(dǎo)致腦卒中、冠心病、心力衰竭、腎臟疾病等嚴(yán)重并發(fā)癥。疫情期間,由于處于防控緊張狀態(tài),疾病治療管理和生活作息規(guī)律被打亂,容易加重高血壓的病情,引起不良后果。

一、加強(qiáng)疾病的治療和自我管理

1、聽(tīng)從醫(yī)生指導(dǎo),堅(jiān)持治療,高血壓的并發(fā)癥嚴(yán)重、治療方案復(fù)雜,患者應(yīng)嚴(yán)格按照醫(yī)生的治療方案持續(xù)治療和管理高血壓。

一般高血壓患者的降壓目標(biāo)是:收縮壓<140mmHg且舒張壓<90mmHg。

要備齊藥物、按時(shí)足量服藥,不自行更改藥物,不停藥。

2、高血壓患者盡量減少去醫(yī)院的次數(shù),降低感染機(jī)會(huì),可以通過(guò)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)線上平臺(tái)(微信、電話、手機(jī)APP)等方式與醫(yī)生聯(lián)系,獲取健康指導(dǎo)、規(guī)范治療與管理高血壓。

3、每天自我監(jiān)測(cè)

如出現(xiàn)意識(shí)喪失或視力模糊,血壓突然和顯著升高(一般超過(guò)≥180/120mmHg),持續(xù)性胸背部劇烈疼痛,呼吸困難、下肢水腫、胸悶、胸痛伴大汗或不能平臥等情況時(shí),應(yīng)立即撥打120聯(lián)系急救車送醫(yī)院治療。

二、健康的生活方式管理

1、合理膳食

限制鹽的攝入,每日攝入量不超過(guò)6g。減少吃含鹽量及含鈉高的調(diào)味品,如味精、雞精、醬油等,少食含鈉鹽量較高的加工食品的攝入,如咸菜、火腿、腌制品、煙熏食品等,腎功能良好者可選擇低鈉富鉀替代鹽,腎功能不全的患者要慎用。

2、適量運(yùn)動(dòng)

增加日常身體活動(dòng),減少靜坐時(shí)間。以低、中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)為主,輔以適量抗阻運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)每周運(yùn)動(dòng)3-5天,每次20-30分鐘,抗阻運(yùn)動(dòng)按專業(yè)人員指導(dǎo)進(jìn)行,每天1-2個(gè)循環(huán),每周2-3天。

盡量選擇居家運(yùn)動(dòng),如需要進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),避免人群接觸,運(yùn)動(dòng)時(shí)避免變動(dòng)較大和無(wú)氧運(yùn)動(dòng),如爆發(fā)用力、突然用力,避兔競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)。

如出現(xiàn)血壓明顯增高或心力衰竭、不穩(wěn)定心絞痛、視網(wǎng)膜出血、嚴(yán)重心律失常等癥狀暫時(shí)不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

3、保持健康生活方式

合理的飲食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙和避免吸入二手煙、不飲或限制飲酒量,作息規(guī)律,睡睡充足。

4、減輕精神壓力,保持心情愉悅

正確對(duì)待疫情,重視但不緊張,以自?shī)首詷?lè)的方式,放松心情。

為了讓更多人知道新冠病毒預(yù)防知識(shí),提升群眾的健康防預(yù)意識(shí),能夠人人注重日常防護(hù),堅(jiān)持佩戴口罩、愛(ài)衛(wèi)生從我做起,深圳市健康教育與促進(jìn)中心開展預(yù)防新冠肺炎健康教育專題科普宣傳活動(dòng)。為了您的健康,學(xué)習(xí)日常防護(hù)知識(shí),掃碼參與小游戲,看你知多少。