失眠是一種很常見(jiàn)的現(xiàn)象,不知道從什么時(shí)候開(kāi)始睡個(gè)好覺(jué)都成為了一個(gè)大問(wèn)題,而且越來(lái)越害怕深夜的到來(lái)。

睡眠對(duì)我們來(lái)說(shuō)非常重要,它不僅關(guān)系到我們第二天的精神狀態(tài),還影響著身體健康。隨著經(jīng)濟(jì)水平提高,競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越大,人們的生活壓力也隨之增大,在夜晚也越來(lái)越難以入眠。在日常生活中,失眠似乎成為了流行病一般,數(shù)不勝數(shù)。我國(guó)現(xiàn)在也有眾多飽受失眠摧殘的人無(wú)法正常入睡。

2019年7月15日,規(guī)劃發(fā)展與信息化司發(fā)布了詳細(xì)的《健康中國(guó)行動(dòng)(2019-2030)》報(bào)告,這份報(bào)告中的數(shù)據(jù)顯示,中國(guó)2016年的失眠現(xiàn)患率為15%,而且數(shù)據(jù)中還顯示,中國(guó)的每日平均睡眠時(shí)間為6.5小時(shí),未達(dá)到7-8小時(shí)的建議睡眠時(shí)間。

生命不止,工作不息。上班很辛苦,996讓很多人喘不過(guò)氣。壓力太大帶來(lái)的直接影響就是心情煩躁、情緒低落、效率低下以及失眠狀況頻繁發(fā)生。

總是頭暈頭痛甚至是失眠,這種情況可能是患有高血壓,即高血壓合并失眠障礙。血壓升高可導(dǎo)致大腦皮層和自主神經(jīng)出現(xiàn)功能失調(diào),從而間接引起入睡困難、易醒、睡不踏實(shí)、易做噩夢(mèng)等失眠癥狀。血壓升高,自主神經(jīng)活性增強(qiáng),引起心跳加快、思緒萬(wàn)千,也會(huì)導(dǎo)致入睡困難。長(zhǎng)期失眠患者可能導(dǎo)致交感神經(jīng)長(zhǎng)期興奮,使血壓更高,因此兩者可互相影響。

高血壓失眠應(yīng)該吃什么藥才能緩解,這是大家一致關(guān)心的問(wèn)題?？煞冒贅?lè)眠來(lái)改善睡眠質(zhì)量。百樂(lè)眠膠囊由百合、刺五加、首烏藤、合歡花、珍珠母、石膏、酸棗仁、茯苓、遠(yuǎn)志、玄參、地黃、麥冬、五味子、燈芯草、丹參等中藥制成,具有滋陰清熱,養(yǎng)心安神的功效。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。

改善睡眠質(zhì)量還需要每天按照固定的時(shí)間、起床,有利于培養(yǎng)生物鐘,如果經(jīng)常變換作息時(shí)間,會(huì)導(dǎo)致睡眠節(jié)律紊亂,從而加重失眠;還需調(diào)整自己的態(tài)度,不要一到睡覺(jué)的時(shí)間就從內(nèi)心開(kāi)始恐懼自己會(huì)失眠,造成心理障礙;睡前用溫水泡腳,人體腳部有很多經(jīng)絡(luò)和穴位,睡前泡腳,可以活血化瘀,疏通筋絡(luò),放松身體,起到助眠的作用。