有數(shù)據(jù)顯示，超過40%的人出差旅行都會出現(xiàn)不同程度的便秘，除了一些便秘“老病號”，不少人平時明明不便秘的人，一去旅行就“認(rèn)馬桶”。越走越覺得“負(fù)擔(dān)沉重”，造成食欲不佳，精神萎靡，堵得慌。那么對于這種一出差就便秘的問題，該怎么辦呢？

1、出差再忙也要多喝水

出差就便秘，這是因為生活節(jié)奏、飲食、睡眠等等環(huán)境的改變，導(dǎo)致身體比較敏感的人做出短時間的應(yīng)激反應(yīng)。且出差時，因為工作原因，心情又緊張，忙起來連喝水都能忘記，這種情況下，交感神經(jīng)過度興奮，胃腸功能往往就會受到抑制，所以就會出現(xiàn)一出差就便秘的情況。

出差不管多忙，我們都要記得多喝水。喝水使腸腔內(nèi)有充足的、能使大便軟化的水分，還可以使攝入的水分成為排泄的動力，改善出差水土不服導(dǎo)致的便秘問題。

2、出差在外不忘補充膳食纖維

出差在外，飲食可能與自己長期生活的城市有很大的差異。不一樣的飲食會對我們的腸胃造成影響，尤其是到了一些以辛辣刺激食物為主的城市，更容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)便秘情況。

這個時候應(yīng)該盡量找偏向自己長期生活城市飲食的店，多吃粗糧和雜糧。這樣可以避免食用刺激黏液腺分泌的食物造成的便秘問題。如果實在是沒有時間找飲食店，在水果店買一些新鮮的水果，回到酒店后多吃水果也可以幫我們潤腸道，改善便秘問題。

3、常出差還要備好清好清暢潤腸膠囊

如果以上方法都對我們不能起到太大的作用，但是工作仍然需要長出差，這個時候不妨備好好健時清好清暢潤腸膠囊。

清好清暢潤腸膠囊是好健時推出的一款“潤腸通便、五味配方、藥食同源”的治療便秘的中成藥。清好清暢潤腸膠囊配方中桃仁、當(dāng)歸、火麻仁活血潤腸，羌活止痛，大黃瀉熱導(dǎo)滯、通暢腸腑；配方藥性溫寒平衡，溫和清暢。其中三種既是藥材又是食材，對腸胃刺激小。而且好健時清好清暢潤腸膠囊對比起水和各種粗糧水果，更方便攜帶，更適合經(jīng)常出差容易便秘類人群。

頻繁出差，擔(dān)心便秘問題影響行程，準(zhǔn)備好清好清暢準(zhǔn)沒錯。