便秘是人們最常見(jiàn)的腸道問(wèn)題。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)約有50%的人曾有過(guò)便秘，很多人為此感到非?？鄲?。也有很多人表示，不知道多久不大便才算便秘，那么多久不大便才算便秘呢?

一般情況來(lái)說(shuō)，一個(gè)健康的正常人由攝入食物、經(jīng)消化與吸收到形成糞便排出體外需要24-48小時(shí)，若超過(guò)48小時(shí)還沒(méi)有便意，既可以視為便秘。

但是因?yàn)槊總€(gè)人的飲食習(xí)慣不同，排便習(xí)慣也有差異，有的人喜歡每天起床后或者早飯后排便，有的4-5天甚至更長(zhǎng)時(shí)間才排便一次，排便時(shí)，卻沒(méi)有排便困難的感覺(jué)，排便后感覺(jué)整個(gè)人都有舒適和與快感，這樣的習(xí)慣也不能稱之為便秘。所以無(wú)論時(shí)間長(zhǎng)久，只要能定時(shí)，并且排便通暢，不痛苦，也不能稱之為便秘。

雖然并沒(méi)有嚴(yán)格的時(shí)間定義，但是便秘仍然是比較困擾我們的問(wèn)題，那么日常遇到便秘問(wèn)題該怎么改善呢?別心煩，牢記這3個(gè)妙招，便秘遠(yuǎn)離你。

①每天多喝水，改變生活習(xí)慣

我們?nèi)梭w大部分都是由水分構(gòu)成的，體內(nèi)的水分充足，才能健康的生活下去。而對(duì)于沒(méi)有味道的白開(kāi)水，很多人都不喜歡主動(dòng)補(bǔ)充水分。尤其是到了炎熱的夏季，很多人都更喜歡喝冰冰涼涼的飲料和奶茶，雖然好喝，但并不健康，時(shí)間長(zhǎng)了體內(nèi)的含水量不足，大便就容易干結(jié)、排便也更困難。

想要改善便秘問(wèn)題，我們應(yīng)該盡量改變不健康的生活是，平時(shí)多喝水，每天早上堅(jiān)持空腹喝杯水，或者是蜂蜜水，有利于潤(rùn)滑胃腸道，軟化腸內(nèi)容物，幫助排便。

②補(bǔ)充益生菌

便秘是由于不健康的生活習(xí)慣，讓我們的腸道菌群失衡而導(dǎo)致的，益生菌的作用就是調(diào)節(jié)腸道菌群，消滅有害菌，改善便秘情況。日常生活中，想要改善便秘，可以試試補(bǔ)充益生菌，保持腸道菌群平衡，免受便秘困擾。

③適當(dāng)服用對(duì)癥的中藥

常見(jiàn)比較容易引起便秘問(wèn)題的原因，有嗜食辛辣及高熱量食物，腸胃燥熱，津液耗傷，情志影響，氣機(jī)郁滯，勞倦內(nèi)傷，年老體衰，氣血不足等等原因。

中醫(yī)將這些便秘分為熱結(jié)腸胃型、氣機(jī)郁滯型、陰寒積滯型、陰虛血少型四大類型的便秘。面對(duì)這些類型的便秘，中醫(yī)講究辯證治療。針對(duì)不同類型的便秘，日常也應(yīng)適當(dāng)服用有助調(diào)理及治療便秘的藥物，盡量避免使用含有蘆薈、番瀉葉這些大寒類強(qiáng)刺激瀉下成分的通便產(chǎn)品，易產(chǎn)生依賴性，且會(huì)對(duì)腸壁粘膜及腸壁神經(jīng)造成損傷，最后腸道負(fù)擔(dān)越來(lái)越大，便秘越嚴(yán)重。

對(duì)于辯證治療便秘問(wèn)題，這里推薦好健時(shí)清好清暢膠囊。

清好清暢潤(rùn)腸膠囊含有大黃、火麻仁、當(dāng)歸等中藥，可滋陰養(yǎng)血、瀉熱導(dǎo)滯，對(duì)于潤(rùn)腸通便具有一定的效果。桃仁可以活血祛瘀，潤(rùn)腸通便;當(dāng)歸可以補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤(rùn)腸通便;火麻仁潤(rùn)燥滑腸，利水通淋，活血;羌活解表散寒，祛風(fēng)除濕，止痛;大黃能夠破氣行滯、通暢腸腑、瀉熱導(dǎo)滯。同時(shí)，其中三類藥材也是食物，對(duì)腸胃刺激性更小，溫和不刺激。

了解了多久不大便才算便秘問(wèn)題，改善便秘還要看好健時(shí)清好清暢潤(rùn)腸膠囊，其藥性溫寒平衡，溫和清暢，適合適合實(shí)證便秘者食用。