如今正處于夏秋換季，天氣多變，忽冷忽熱，很導(dǎo)致身體免疫力下降，從而導(dǎo)致各種健康問題的出現(xiàn)。因此，在夏秋之交，就需要注意調(diào)養(yǎng)，增強(qiáng)身體免疫力。

那么，夏秋換季應(yīng)該如何增強(qiáng)身體免疫力呢？來試試下面這幾種方法吧！

1.減少熬夜，保證睡眠

現(xiàn)在的人們普遍喜歡熬夜、晚睡，很容易導(dǎo)致睡眠不足，從而影響身體免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致免疫力下降。所以，在夏秋換季時(shí)，就需要遵循自然規(guī)則，避免熬夜，早睡早起。每天盡量保持在10點(diǎn)左右入睡，早上在6點(diǎn)左右起床，規(guī)律作息，可以幫助提高免疫力。

2.多喝水，補(bǔ)充水分

夏秋換季，天氣多為燥熱，很容易導(dǎo)致鼻腔、口腔干燥，細(xì)菌和病毒更容易進(jìn)入體內(nèi)，對(duì)免疫系統(tǒng)造成威脅。因此，在夏秋換季時(shí)就要多喝水，補(bǔ)充水分，保持鼻腔和口腔黏膜濕潤。另外，多喝水還能夠促進(jìn)排泄，幫助身體排出體內(nèi)的廢物，減少免疫系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

3.適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

夏秋之交，天氣逐漸變的涼爽，可以適當(dāng)?shù)脑鰪?qiáng)運(yùn)動(dòng)量。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)不僅可以提高心肺功能，還能促進(jìn)免疫細(xì)胞合成，提高免疫力。在平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)可以選擇一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如像散步、慢跑、瑜伽等，每天的運(yùn)動(dòng)量以微微出汗為宜。

4..均衡飲食，補(bǔ)充營養(yǎng)

目前很多人飲食不規(guī)律，導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)攝入不均衡。而營養(yǎng)是維持正常免疫功能的物質(zhì)，如果一些營養(yǎng)攝入不足，也會(huì)對(duì)免疫力造成影響。因此，在夏秋換季時(shí)，要注意飲食搭配，多吃些清淡、有營養(yǎng)的食物，比如像雞蛋、蔬菜、水果、五谷雜糧等，日常也要保證食物多樣化，保證營養(yǎng)均衡。

在夏秋之交，想要提高免疫力可以從以上這幾方面進(jìn)行。此外也可以適量食用具有增強(qiáng)免疫力功效的膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑，比如像湯臣倍健蜂膠軟膠囊。

蜂膠是蜜蜂從物芽孢或樹干上采集的樹脂，將其混入其上腭腺、蠟腺的分泌物加工而成的一種具有芳香氣味的膠狀固體物，其中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，并且各種營養(yǎng)成分科學(xué)合理。蜂膠可以刺激免疫機(jī)能，能增加抗體生成量，增強(qiáng)吞噬細(xì)胞的活力，是一種天然的高效免疫增強(qiáng)劑。

湯臣倍健蜂膠膠囊，選用巴西進(jìn)口優(yōu)質(zhì)蜂膠，其中含有天然免疫劑“阿特匹林C”，有助于激活免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫力。并且湯臣倍健蜂膠膠囊，每一粒還含有2.4%總黃酮，黃酮類物質(zhì)是強(qiáng)大的抗氧化劑，可有效清除自由基，從而保護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷。

總的來說，夏秋換季要增強(qiáng)免疫力，在日常生活中要多注意上面這些點(diǎn)，再搭配湯臣倍健蜂膠膠囊，助力提高免疫力！