很多人長期處在一個(gè)工作的狀態(tài)，這樣的話眼睛就得不到休息，那么眼睛就會(huì)出現(xiàn)疲勞。還有一些人人的工作是長期對(duì)著電腦的，這樣的話也是不好的，因?yàn)閷?duì)眼睛的輻射很大，也會(huì)出現(xiàn)眼睛疲勞。下面就給大家分享一下能緩解眼睛疲勞的食物有哪些?幫助大家在工作的同時(shí)，保護(hù)好我們心靈的窗戶。

一、胡蘿卜

我想應(yīng)該很多人都知道，胡蘿卜是一種十分好的食物，對(duì)眼睛是有很大的幫助的。胡蘿卜含有大量的維生素和胡蘿卜素，它可以放松我們的視覺神經(jīng)，可以有效的緩解眼睛疲勞。

而且胡蘿卜還可以幫助我們解決夜盲癥的，所以胡蘿卜是對(duì)眼睛特別好的一種食物，平時(shí)我們可以用胡蘿卜來熬湯，還可以用胡蘿卜來炒菜吃，這樣都是可以的，所以大家一定需要記住，眼睛疲勞的話，可以首先選擇吃胡蘿卜。

二、獼猴桃

很多人都有吃過獼猴桃，知道獼猴桃是一種可以美容的水果，也可以用來敷面膜。其實(shí)，獼猴桃還有一個(gè)很重要的作用就是可以幫助我們減輕紫外線的吸收，減輕眼睛疲勞。

三、肉類

平時(shí)大家應(yīng)該都是喜歡吃肉的，除了減肥的情況之外，吃一些肉對(duì)我們的身體有很多好處的，一般情況下，肉類都含有很多營養(yǎng)，它關(guān)系著我們的視覺神經(jīng)，也能夠保護(hù)我們的的視網(wǎng)膜，這樣的話就可以幫助眼睛，讓我們不出現(xiàn)疲勞的情況了，所以必要的時(shí)候也是需要吃一些肉類的，這樣對(duì)我們的眼睛才有好處，這也是一個(gè)十分重要的食物。

四、多吃有益食物，補(bǔ)充葉黃素

蔬果當(dāng)中含有對(duì)眼睛有益的葉黃素、維生素A、維生素B2等。所以平時(shí)建議大家多吃菠菜、生菜等綠葉蔬菜，藍(lán)莓、蔓越莓等對(duì)視力有益的水果，由于葉黃素屬于外源性營養(yǎng)素，人體自身不能合成，每天的飲食又不能攝入到足夠的需求量，因此定期服用葉黃素補(bǔ)充劑，可有效補(bǔ)充眼睛健康所需的養(yǎng)分，讓你的眼睛更加活力動(dòng)人。

來益牌葉黃素采用微膠囊納米專利技術(shù)，有效的提高葉黃素的穩(wěn)定性和生物利用度，水溶性葉黃素可以減輕肝臟代謝負(fù)擔(dān)，每粒含葉黃素10mg ，每人每天攝入葉黃素10-12mg就可以，而且服用方便，口含、嚼食、吞服均可，青少年兒童也可以服用。

以上就是關(guān)于“能緩解眼睛疲勞的食物有哪些”的具體介紹，能緩解眼睛疲勞的根本辦法就是不要用眼過度，然后就是吃一些對(duì)眼睛有幫助的食物，這樣疲勞的感覺才會(huì)消失，最后希望你們的眼睛都可以棒棒的。