電子產(chǎn)品方便了我們的生活，但是也給我們造成了困擾，尤其是上班族，每天長時間對著電腦，最容易眼睛疲勞，眼睛疼可能是因為過度熬夜，大量喝酒也可引起眼睛充血、疼痛，長時間的盯著電腦屏幕，也會引起眼睛干澀疼痛。那眼睛疲勞疼怎么辦呢?一起來看下吧。

眼睛疲勞疼怎么辦

1.冷敷熱敷滴眼液

眼睛疼，最簡單的方法就是冷敷、熱敷，或者滴眼液等，方法簡單，適合上班族使用，可以用雙手搓熱，敷在眼睛上，有條件也可以用開水熏，或者用熱毛巾熱敷。

2.眼睛干燥疼痛

因為眼睛干燥而疼痛，可以每2小時用一袋碎冰或者冰塊敷眼睛5分鐘，或者將剛從冰箱取出的雞蛋，去掉里面的內(nèi)容物后，用蛋殼敷眼睛。

3.按壓眼球

眼睛疼，可以用按壓眼球來緩解，閉上眼睛，用食指、中指和無名指的指尖碰觸眼球部分，輕輕的按壓，或者緩慢的輕柔選擇，不要用力過大，每天1-2次，每次20分鐘，可以緩解長期盯著電腦引起的眼疲勞、眼痛。

護眼小妙招

1.多眨眼

多眨眼，可以讓眼睛分泌淚水，增加淚水對眼球的滋潤，對于佩戴隱形眼睛的人來說多眨眼很重要，很多人因為太過于專注工作，長時間盯著屏幕忘記了眨眼這么簡單的動作，導(dǎo)致眼睛干澀不適。

2.多休息

連續(xù)盯著屏幕一小時后，應(yīng)該讓眼睛休息一下，10-15分鐘，可以閉眼，也可以遠眺一會，讓眼睛充分休息。

3.空調(diào)溫度適宜

空調(diào)的溫度不要調(diào)太低，以免和環(huán)境溫度相差過大，而且不要在空調(diào)房待太久，引起眼睛干澀。

4.正確坐姿

要長時間對著電腦的話，把電腦屏幕放的比視線略低一些，讓眼睛看向屏幕時有一個向下的傾斜度，可以讓上眼瞼更好的保護眼睛。

5.補充葉黃素

葉黃素是一種廣泛存在于蔬菜、花卉、水果與某些藻類生物中的天然色素，它屬于類胡蘿卜素族物質(zhì)，是構(gòu)眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素。它可以抗氧化、減輕自由基對眼底的傷害，也可以為眼睛補充所需的營養(yǎng)，緩解眼睛疲勞，還可以減輕藍光對眼睛的傷害，從而保護眼睛。葉黃素對視網(wǎng)膜中的黃斑有重要保護作用，是幫助眼睛發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)元素，而且人體無法通過自身來合成，必須靠攝入葉黃素來補充。

來益葉黃素

來益葉黃素是以葉黃素微粒為主要原料制成的保健食品，具有緩解視疲勞的保健功能。來益葉黃素采用微膠囊納米專利技術(shù)，有效提高葉黃素的穩(wěn)定性和生物利用度，水溶性更安全，減輕肝臟代謝負(fù)擔(dān)，每粒約含葉黃素10mg ，符合中國營養(yǎng)學(xué)會推薦居民每天攝入葉黃素10mg而且服用方便，口含、嚼食、吞服均可。

以上就是對“眼睛疲勞疼怎么辦”的介紹，希望可以幫助到大家，平時要注意休息，避免用眼過度，保持良好的生活習(xí)慣，不要熬夜，保持睡眠充足。