冬天來了,你的身體是否格外怕冷,出門就瑟瑟發(fā)抖?別人穿2件衣服,你卻恨不得穿4、5件?又或者,你平時半點(diǎn)涼水、寒性食物都不敢碰,不然容易腹瀉、胃痛?稍稍不注意,受了風(fēng)寒,就容易流鼻涕、咳嗽,甚至感冒,抵抗力差的不行……

從中醫(yī)的角度來說,出現(xiàn)以上這些情況的人其實(shí)就是陽虛,即體內(nèi)陽氣不足。

01 陽虛有哪些癥狀?

陽虛體質(zhì)的朋友最典型的表現(xiàn)是:

沒有感覺到自己有病,但面色往往發(fā)白,失去紅潤,看起來缺乏血色。

抵抗力下降,明顯怕風(fēng)、怕冷,對季節(jié)轉(zhuǎn)換特別敏感,稍不注意就容易著涼感冒。

食欲不好或大便稀薄、不成形,經(jīng)常慢性腹瀉,尤其是在清晨容易出現(xiàn)腹瀉,而且熬夜后、吃寒性食物后、勞累或受寒后就開始拉肚子。

女性精神萎靡不振,少氣懶言,甚至還會有月經(jīng)不調(diào)的癥狀;而男性則表現(xiàn)為腰部冷痛、腎虛滑精等男科問題。

稍微一活動,哪怕上三層樓就會感覺心慌、氣短,還特別容易出汗,夜間多尿。

02 傷陽氣的生活方式

很多人都會好奇,平時也沒怎么樣,怎么就陽虛了呢?其實(shí),陽虛分為先天和后天原因。

先天原因:也就是父母本身身體不好,在孕期就受到影響,導(dǎo)致孩子出生后陽氣不足。

后天原因:比如經(jīng)常吃生冷食物,造成脾胃損傷;平時沒有做好保暖,導(dǎo)致陽氣漸漸減少;很多中老年朋友,甚至也因臟腑功能衰退,陽氣漸漸衰弱。

此外,還有腎精的耗損,也會導(dǎo)致陽虛,比如:工作壓力過大,經(jīng)常熬夜、房勞過度等。

03 陽虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)

之前就一直跟朋友們強(qiáng)調(diào)養(yǎng)護(hù)陽氣的重要性。陽氣不足的人,可以從預(yù)防、飲食、運(yùn)動、中醫(yī)治療四個方面進(jìn)行相關(guān)的調(diào)理,逐步提升體內(nèi)陽氣,達(dá)到陰陽平衡的健康狀態(tài)。

秋冬季節(jié),適當(dāng)暖衣,不要熬夜,溫食以養(yǎng)護(hù)陽氣。可多吃補(bǔ)陽食物,如羊肉、狗肉、核桃仁、胡椒等食物,少食生冷寒涼食物,如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

運(yùn)動方面,因“動則生陽”,所以,陽虛體質(zhì)之人,要加強(qiáng)體育鍛煉,如散步、慢跑、太極拳、八段錦等,也可常做日光浴、空氣浴,強(qiáng)壯陽氣。不過,飲食、運(yùn)動養(yǎng)陽氣見效緩慢。

中藥可選用溫補(bǔ)腎陽之品,如鹿茸、巴戟天、菟絲子、補(bǔ)骨脂等。腎陽不足,精關(guān)不固者可服用北京同仁堂鎖陽固精丸,其藥方由鎖陽、肉蓯蓉(蒸)、巴戟天(制)、補(bǔ)骨脂(鹽炒)、菟絲子、杜仲(炭)等24味中藥組成,功能主治“溫腎固精,用于腎陽不足所致的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、遺精早泄。

本方鎖陽、肉蓯蓉、鹿角霜皆能補(bǔ)腎陽,益精血;

煅牡蠣收斂固澀,用于遺精;

芡實(shí)固腎止瀉,澀精益腎;

龍骨鎮(zhèn)驚安神,神安則益于固精;

鹿角霜與龍骨、牡蠣配伍,收澀之功更強(qiáng);

巴戟天既補(bǔ)腎陽,又強(qiáng)筋骨,祛風(fēng)濕。腎陽虛通常會有腰膝酸軟的表現(xiàn),巴戟天可給予解決。

24味中藥配伍而用,有補(bǔ)有澀,以補(bǔ)為主,兼顧固澀。即是中醫(yī)理論“補(bǔ)中有澀”的表現(xiàn)。

最后要提醒的是:本方忌燒酒、蘿卜,并房室勞累。巴戟天、鹿角霜,相火(肝腎膽之火)易動者不宜。本文重在分享,用藥還是要辨證施治,咨詢醫(yī)生哦!