對(duì)于現(xiàn)代的都市人來(lái)說(shuō)，即使在公司什么都不做，回到家依舊感覺累，如果長(zhǎng)時(shí)間保持這種疲勞的狀態(tài)，很有可能是免疫力出了問(wèn)題，是它向你發(fā)出要需要調(diào)整的信號(hào)。想要提高免疫力，自然少不了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)基礎(chǔ)，所以要及時(shí)補(bǔ)充足夠的維生素，那么多種維生素有哪些作用和功效？

多種維生素作用與功效是什么？

1、增強(qiáng)免疫力

維生素b6是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)提高免疫力有好處，另外補(bǔ)充維生素A，能促進(jìn)抗體的合成，對(duì)于機(jī)體免疫功能有重要影響。此外，維生素C也是人體免疫系統(tǒng)不可缺少的一項(xiàng)，可以提高機(jī)體的殺菌能力，并且參與免疫蛋白的合成，提高機(jī)體抵抗病菌的能力。

2、改善疲乏無(wú)力

鐵是人體的中必不可少的一項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)元素，作為血紅蛋白的重要組成物質(zhì)，鐵還在血液中起到運(yùn)輸和攜帶營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用。所以缺鐵必然會(huì)影響到人體的健康和發(fā)育，導(dǎo)致人疲乏無(wú)力，甚至貧血，反過(guò)來(lái)，如果短時(shí)間內(nèi)大量失血，也會(huì)導(dǎo)致鐵的流失，因此經(jīng)期的女生更要注意補(bǔ)充鐵元素。

3、提高記憶力

身體里的維生素B1不足時(shí)，則無(wú)法正常供給大腦細(xì)胞的能量，這時(shí)疲勞感及睡意就會(huì)油然產(chǎn)生。如果維生素B1能到很好的充足時(shí)，則可提高記憶力、集中力工作。

上班族要如何補(bǔ)充維生素？

1、食補(bǔ)

維生素是從食物中能獲得的一類微量有機(jī)物質(zhì)，所以平時(shí)生活中，可以通過(guò)優(yōu)化飲食，要知道很多食物都富含維生素，像肉類，胡蘿卜都富含維生素A。另外香蕉、黃豆、核桃還有紫菜都含有維生素都含有B6，再者糙米、牛奶、豆類都含有豐富的維生素B1。前面提到的這些食物都能很好補(bǔ)充維生素。

2、吃多種維生素片

如果一日三餐的食物，都能達(dá)到膳食均衡和微量營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入，那自然是比較好的了。但是如果膳食營(yíng)養(yǎng)不足，或已經(jīng)出現(xiàn)一些微量元素缺乏的癥狀，像免疫力下降，疲乏無(wú)力等癥狀，也可以搭配膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，可以試試湯臣倍健多種維生素礦物質(zhì)片。

湯臣倍健多種維生素系列產(chǎn)品，針對(duì)不同人群提供多種維生素，嚴(yán)格遵照《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)推薦攝入量》RNIs標(biāo)準(zhǔn)，專為中國(guó)居民定制，營(yíng)養(yǎng)均衡，科學(xué)的精確配方，滿足不同人群每日營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充需求，避免某些維生素和礦物質(zhì)攝入過(guò)量可能產(chǎn)生的問(wèn)題。而獨(dú)特的均勻釋放營(yíng)養(yǎng)素技術(shù)，讓營(yíng)養(yǎng)常伴身邊。

了解了多種維生素作用與功效，上班族想增強(qiáng)身體免疫力，自然少不了多種維生素，而要想更好的補(bǔ)充多種維生素，平時(shí)要養(yǎng)成健康的飲食方式，多增加戶外運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充充足我睡眠等，同時(shí)每天補(bǔ)充一粒多種維生素，為上班補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，助力好狀態(tài)。