說起健身操有沒有人和我一樣耳邊響起：“左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起 咱們來做運(yùn)動，抖抖手啊 抖抖腳啊，勤做深呼吸，學(xué)爺爺唱唱跳跳，你才不會老 ……?！边@種全身健身操固然有益身體，可是因為長時間坐在電腦前，不少小伙伴出現(xiàn)了肩頸痛等問題，可以快速緩解肩頸痛的健身操你知道嗎？

可以快速緩解肩頸痛的健身操

牛面式

動作：坐于地板，兩腿互相交叉，雙膝上下一條直線，雙腳分別放于異側(cè)的臀部旁邊。雙手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感覺困難，可雙手抓住一條毛巾，效果相同。

作用：矯正頸椎、脊柱，擴(kuò)張胸部，放松肩關(guān)節(jié)，令背闊肌得到伸展。

烏龜式

動作： 呼吸的兩個動作，如同從殼中探出頭的烏龜。雙膝打開，身體坐直，小腿回蜷至大腿根部;上身前傾，手掌打開，在吸氣的時候帶動頸椎，下巴上揚(yáng)。呼氣的時候，下頜靠近胸部，運(yùn)動的重點(diǎn)在頸部。

作用：龜式主要鍛煉了頸椎的靈活性，對于塑造脖子的線條，消除雙下巴也有很大的幫助。

如果覺得做瑜伽比較難堅持，還可以通過藥物緩解肩頸痛，更快速有效。比如可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊，聯(lián)合外用藥英太青雙氯芬酸鈉凝膠效果更好。

英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊起效時間快，抗炎止痛持續(xù)時間長且作用穩(wěn)定，胃腸道刺激小。外用英太青雙氯芬酸鈉凝膠直接作用于疼痛部位，卡波姆基質(zhì)對皮膚粘膜無刺激，起效快，作用持久。

可以快速緩解肩頸痛的健身操你學(xué)會了嗎？如果想快速緩解肩頸不適，藥物緩解更加快速有效哦~