職場(chǎng)男性往往面臨著加班熬夜和各種應(yīng)酬，導(dǎo)致身體出現(xiàn)免疫力下滑的情況。但免疫力作為人體抵抗外來(lái)入侵的病毒和細(xì)菌重要防御屏障之一，我們要注意維護(hù)它的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。你知道免疫力對(duì)我們?nèi)梭w的重要性嗎？提高免疫力我們?cè)趺醋瞿?？一篇文章帶你了解清楚?

免疫力的重要性

免疫力是每個(gè)人身體自帶的防御機(jī)制，能夠識(shí)別和消除外界侵入體內(nèi)病毒、細(xì)菌等，能夠幫助身體處理衰退、損傷和死亡的細(xì)胞，是人體保障健康的一道重要屏障。

但是一些職場(chǎng)男性往往有吃飯不規(guī)律、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、抽煙喝酒等不良生活習(xí)慣，會(huì)影響免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，從而導(dǎo)致了免疫力的下降。當(dāng)免疫力下降后，人會(huì)經(jīng)常性地感到疲憊，換季時(shí)也容易感冒發(fā)燒，吃刺激性的食物就容易腹瀉等，這些癥狀會(huì)對(duì)身體的健康造成影響，十分影響工作的效率。

所以當(dāng)自己出現(xiàn)上述狀況時(shí)，就應(yīng)該重視起來(lái)，要學(xué)會(huì)如何提高免疫力。

如何提高免疫力

1.適當(dāng)鍛煉

想要提高免疫力，運(yùn)動(dòng)是必不可少的。適當(dāng)?shù)腻憻捘軌蛱岣?a target="_blank">心肺能力，同時(shí)還能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，加快體內(nèi)血液的循環(huán)，從而提高免疫細(xì)胞的活性和數(shù)量。所以對(duì)于職場(chǎng)男性來(lái)說(shuō)，可以選擇慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，改善體質(zhì)。

2.及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)也需要身體攝取的營(yíng)養(yǎng)支撐，當(dāng)生活習(xí)慣不好時(shí)，身體就會(huì)消耗大量的營(yíng)養(yǎng)去調(diào)節(jié)，如果營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不及時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，所以營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充也很重要。傳統(tǒng)的補(bǔ)充方式就是通過(guò)合理的膳食安排，良好的飲食習(xí)慣來(lái)攝取營(yíng)養(yǎng)。

在飲食結(jié)構(gòu)中，要注重維生素的攝取，因?yàn)樗蔷S持免疫力正常運(yùn)轉(zhuǎn)的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在日常膳食中除了葷食，還要有富含維生素蔬菜水果與粗糧相搭配，每日攝入的食物品種比較好達(dá)到12種以上^[1]，以便身體補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

除了食補(bǔ)外，還有更加高效補(bǔ)充維生素的方式，就是通過(guò)膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來(lái)額外攝取缺失的營(yíng)養(yǎng)，從而維持自己的免疫系統(tǒng)功能的運(yùn)轉(zhuǎn)。

像男性就應(yīng)該要注重補(bǔ)充維生素B，有利于促進(jìn)人體內(nèi)的新陳代謝；還有被譽(yù)為男性“生命之花”的鋅，它參與了男性前列腺素分泌的過(guò)程；而硒有抗氧化功能，能夠抵抗因抽煙喝酒而導(dǎo)致的體內(nèi)有害自由基。這些營(yíng)養(yǎng)元素都能夠幫助職場(chǎng)男性提高自己的免疫力。

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如今的職場(chǎng)男與工作壓力固然都很大，但是也要注重自己的身體健康，提高自己的免疫力，才能夠提高自己的工作效率，讓自己的工作變得更好。所以一定要重視營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，每天一片湯臣倍健多維男士，充營(yíng)養(yǎng)方便又全面，更好地提高身體免疫力，給身體健康添活力。