月經是女性獨特的生理特征，是身體健康的晴雨表。通過月經，可以大致了解女性的健康狀況。一般月經周期為21～30天，出血時間為2～7天，每次月經的總出血量為30～80毫升。但經期女性也比較糾結。3天后月經和7天后月經有什么區(qū)別，哪個更健康？

女人“經期”三天和七天要干凈有什么區(qū)別？

通常月經周期為21～30天，平均約28天，每次可持續(xù)3～7天。因為每個女人的身體素質、生活和飲食習慣不同，月經周期也有很大差異，月經的持續(xù)時間也不同。月經持續(xù)3天還是7天都是正常范圍，所以兩者沒有本質區(qū)別。因為每個女性的子宮內膜不同，也會受到雌激素分泌的影響。雌激素分泌低時，子宮內膜脫落少，所以月經量少；相反，月經量增加并持續(xù)很長時間。一般要根據月經量來判斷月經是否規(guī)律。如果月經干凈三天，月經量很少，一個月經周期沒有用10條衛(wèi)生巾，說明月經不正常，很有可能是卵巢功能受損，導致雌激素分泌減少，進而導致月經量減少。在這種情況下，需要盡快去醫(yī)院檢查和治療。如果月經持續(xù)7天，月經干凈，前期量大，后期量減少，屬于正?，F象。但是月經量一直很重，可能會導致貧血。

女性經期如何護理？

1.調整心情

女性需要保持積極樂觀的心態(tài)，防止精神刺激，避免情緒過度波動。一些女性在月經期間可能會出現背痛、下腹痛、輕度腹瀉、嗜睡、全身疲勞和情緒不穩(wěn)定。這是正?，F象，無需過多擔心。

2.注意個人衛(wèi)生

月經期間，要注意外生殖器的衛(wèi)生。選擇透氣透氣性好的純棉內衣。每天更換一次，洗完后放在陽光下曬。經期避免同房，每2～3小時更換一次衛(wèi)生巾。每晚用溫水擦洗該區(qū)域，以保持干燥和清潔。同時，注意保持雙腳和小腹溫暖，避免寒冷刺激。

3.不要做劇烈運動

經期不要進行劇烈運動，如跑步、跳高、跳遠等，以免加重經期不適或導致月經紊亂、痛經；也不要做會增加腹壓的力量訓練，如舉啞鈴、仰臥起坐和舉重等，否則會導致月經量增加或延長經期。此外，月經期間子宮口處于微張狀態(tài)，細菌容易侵入子宮腔，增加感染機會，誘發(fā)婦科炎癥。因此，月經期間不能游泳。

廣州人流醫(yī)院溫馨提示：月經期注意飲食清淡，盡量不要喝濃茶或濃咖啡，其中含有太多，可刺激心血管和神經，引起月經疼痛以及月經量增多或延長月經期。也不能偏愛于重口味，以免使的鹽分和水分潴留，引起頭痛和情緒激動。更不能吃生冷蔬果和冰冷飲料，以免降低血液循環(huán)速度，影響子宮收縮和月經血液排出。還有月經期不能穿緊身的衣服，以免使得局部微血管受到壓力，降低血液循環(huán)速度，導致會充血水腫。

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