鈣、鐵、鋅這3種礦物質(zhì)營養(yǎng)對小朋友的成長具有積極作用，有助促進骨骼、大腦及免疫器官的生長發(fā)育。但盡管知道兒童鈣鐵鋅的作用與功效，不少家長卻對這些營養(yǎng)素的補充一知半解，以致于家中小孩出現(xiàn)了補充不足的情況。接下來，就跟大家說說相關(guān)的補充注意事項吧。

1.食補不足，可額外吃些營養(yǎng)品

通常情況下，兒童鈣鐵鋅的補充來源應(yīng)該優(yōu)先考慮食物。日常生活中，許多常見的食物都可為孩子身體提供這些營養(yǎng)素，例如：

①含鈣的食物：牛奶及奶制品、豆制品、堅果、蔬菜（如薺菜、菠菜、花椰菜）等。

②含鐵的食物：動物肝臟、蛋黃、木耳、海帶、紫菜等。

③含鋅的食物：動物肝臟、瘦肉、海產(chǎn)品、豆制品、粗糧等。

如果孩子平日里有挑食的行為，對這些食物沒有多大興趣，那么為了彌補膳食營養(yǎng)攝入的不足，家長可以讓他們額外吃點相關(guān)的營養(yǎng)品，比如自然唯他pentavite鈣鐵鋅口服液，這是專為1-10歲兒童打造的專屬產(chǎn)品，其香甜的芒果口味比較容易打動挑剔的小朋友，加上萌萌噠的吸睛小老虎，童趣感爆棚，更能引起孩子們的食用興趣。而且，里面添加的是檸檬酸鈣，有助呵護孩子嬌嫩的胃腸道。

2.飯后吃或者搭配其他食物吃

有些家長覺得空腹的時候，胃酸較多，利于消化吸收，便選在了這段時間給孩子補充營養(yǎng)。事實上，食用兒童鈣鐵鋅口服液的時間，一般以飯后為宜。

要知道，相比起大人的腸道，小朋友的比較嬌弱，且胃酸分泌量偏少，而如果所攝入的鈣源是碳酸鈣，由于其吸收時消耗許多胃酸，于是容易刺激到腸道，引起不適。相比之下，在飯后這段時間里，因為有了食物墊肚子，所以鈣鐵鋅營養(yǎng)素在吸收時對腸道就比較友好。

如果錯過了飯后的補充時間，家長也可以讓孩子搭配牛奶、果汁等其他食物一同食用，這樣不僅可為營養(yǎng)加分，也可進一步改善口味，利于孩子主動喝。

3.按量吃，不要補充過量

兒童鈣鐵鋅的補充量并非越多越好。一個簡單直接的理由就是，鈣鐵鋅這三種礦物質(zhì)元素都是二價的，一般在配比合理的前提下可以同時補充，但若過量攝入，比如鈣補多了，那就會降低人體對鐵、鋅的吸收利用率，甚至還會引起不適現(xiàn)象。所以，家長平時為孩子補充營養(yǎng)要適量，必要時也可參照我國營養(yǎng)學(xué)會給出的攝入量。

在漫長的成長過程中，兒童鈣鐵鋅就像是忠實的“三劍客”，時刻守護著小朋友，積極促進他們的生長發(fā)育。因此，家長們平時要注重科學(xué)配餐，并督促孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，拒絕挑食偏食，把膳食營養(yǎng)補充到位。