扁平足在青少年兒童群體中發(fā)生率較高，一般隨著兒童年齡增長(zhǎng)會(huì)逐漸恢復(fù)，但其實(shí)中有扁平足的人數(shù)量也不低，有數(shù)據(jù)顯示，成年人扁平足的發(fā)生概率大約在10％－20％。但部分人對(duì)扁平足不以為然，認(rèn)為扁平足不會(huì)對(duì)身體造成什么影響。殊不知，扁平足會(huì)在不知不覺(jué)中發(fā)展，繼而產(chǎn)生系列問(wèn)題，如拇外翻、足底筋膜炎、跟腱炎等，嚴(yán)重影響日常生活。

面對(duì)這個(gè)悄悄影響生活質(zhì)量的“兇手”扁平足，應(yīng)該如何處理？專(zhuān)業(yè)人士表示，扁平足可以通過(guò)以下方式緩解：減重、跟腱和脛后肌腱的鍛煉、定制矯正鞋墊。

減重

研究表明，扁平足的發(fā)生率與體重有關(guān)，孕婦、肥胖人士發(fā)生扁平足的概率較高，這是因?yàn)轶w重的增加，使足部受到更大的壓力，易產(chǎn)生足弓的改變。要減緩足弓塌陷，成年人應(yīng)當(dāng)適當(dāng)減重，控制體型，減輕足部的負(fù)擔(dān)，這樣可以減少扁平足癥狀。

跟腱和肌腱的鍛煉

跟腱和肌腱的鍛煉，可以幫助肌肉恢復(fù)彈性。推薦2個(gè)動(dòng)作，腳趾抓物和提踵運(yùn)動(dòng)。腳趾抓物：用腳趾去抓東西，例如毛巾衣服等柔軟的物體，可以鍛煉足部跟小腿肌肉的運(yùn)動(dòng)功能，改善扁平足。提踵運(yùn)動(dòng)：登上踏板或臺(tái)階，提踵腳跟抬起，然后緩慢放下，充分拉伸小腿和跟腱。通過(guò)這兩個(gè)動(dòng)作的練習(xí)，能提升肌肉彈性，有助于減輕扁平足癥狀。

定制矯正鞋墊

定制矯正鞋墊是針對(duì)扁平足比較積極的干預(yù)方式。矯正鞋墊可以調(diào)整足部生物力線，減少足弓扁平對(duì)部分肌肉及軟組織的拉扯，提升肌肉使用的效率，減少關(guān)節(jié)勞損發(fā)生的幾率。但要讓矯正鞋墊發(fā)揮效果，關(guān)鍵的一步是要找到專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行定制。在矯正鞋墊定制領(lǐng)域，推薦愛(ài)矯健矯正鞋及定制鞋墊中心，該機(jī)構(gòu)有大型專(zhuān)業(yè)儀器，專(zhuān)業(yè)的足科矯形師和大數(shù)據(jù)庫(kù)，可以綜合比對(duì)調(diào)整，為不同的扁平足人士定制矯正鞋墊。該機(jī)構(gòu)還有豐富的產(chǎn)品，能夠一對(duì)一滿(mǎn)足消費(fèi)者的矯正需求。

減重、跟腱和肌腱的鍛煉、定制矯正鞋墊等科學(xué)方式能實(shí)現(xiàn)扁平足的干預(yù)。而依托于愛(ài)矯健矯正鞋及定制鞋墊中心的產(chǎn)品和技術(shù)，扁平足人士可以獲得更好的解決方案，如果發(fā)現(xiàn)自己是扁平足，應(yīng)及時(shí)到愛(ài)矯健矯正鞋及定制鞋墊中心測(cè)量和定制矯正鞋墊。