腹瀉的人腸道比較脆弱，日常護(hù)理中除了要注意防涼保暖，還需要從飲食方面進(jìn)行調(diào)理?？墒?，腹瀉吃什么腸道好呢？

腹瀉吃什么腸道好？

1、蘋果

蘋果可以說是很常見的水果，人們在出現(xiàn)腹瀉之后，可以適當(dāng)?shù)某蕴O果，主要是因?yàn)樵谔O果中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，我們可以將蘋果切成一小塊一小塊的，然后放入鍋中煮3～5分鐘，待溫后食用，這樣做可以有效小的緩解拉肚子。

2、白粥

腹瀉可以喝點(diǎn)加鹽的白粥，建議不要放肉。肉粥會加劇腸胃負(fù)擔(dān)，腹痛排便后，疼痛雖緩解，但此時(shí)腸胃因炎癥而出現(xiàn)不同程度的水腫，如果吃肉菜，會加重病情，因此腹瀉后兩至三天內(nèi)，飲食應(yīng)以清淡為主，不妨喝點(diǎn)白粥，加少許鹽。

3、胡蘿卜湯：胡蘿卜是一種止瀉效果非常好的食物，其有利于大便成型。出現(xiàn)拉肚子現(xiàn)象的患者朋友不妨適當(dāng)?shù)暮刃┖}卜湯，能夠有效改善腹瀉狀況。不過，身體健康之人要少吃胡蘿卜，以免便秘。

以上幾種食物都可以在腹瀉時(shí)幫助止瀉調(diào)理，此外，人腸道內(nèi)寄生著10萬億以上的龐大微生物群，腸道菌群與人體的健康密切相關(guān)。腸道菌群的好壞與我們的年齡、飲食習(xí)慣、生活作息、自身體質(zhì)狀況等有密切關(guān)系。

因此，在要想少腹瀉，在日常生活中還要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，均衡飲食，多吃水果蔬菜及富含膳食纖維的食物、堅(jiān)持鍛煉，定期運(yùn)動、保持充足的睡眠等，也可以補(bǔ)充一些腸道微生態(tài)制劑，調(diào)理腸道健康，還可以通過補(bǔ)充乳酸菌，促生腸道的有益菌，殺死致病菌，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，提高腸道免疫力。