便秘已經(jīng)成為了常見的腸道問題,無論是小孩還是老人,亦或是整天忙忙碌碌工作的年輕人,各個(gè)年齡層的人群都可能會(huì)有便秘的困擾。那么經(jīng)常便秘是什么原因?長期便秘的解決方法有哪些?

要問經(jīng)常便秘是什么原因?就得從日常行為習(xí)慣說起。例如無規(guī)律作息、長期久坐不愛運(yùn)動(dòng)等,長此以往,影響腸道菌群的正常生長與代謝,容易導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)變慢,糞便堆積在腸道,難以排出。另外,現(xiàn)代人偏好高油、高鹽、高脂肪食物,粗糧蔬菜纖維素食物攝入過少,這些會(huì)在無形中增加腸道負(fù)擔(dān),造成腸道有益菌減少,有害菌增加,長期下來腸道菌群失調(diào),便秘問題也隨之出現(xiàn)。

根據(jù)上述分析,便秘怎么調(diào)理這個(gè)問題的答案并不難,以下幾個(gè)方法助你擺脫經(jīng)常便秘困擾。

1. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

飲食要做到“細(xì)中有粗”,精細(xì)化飲食之余,膳食纖維的攝入也不能少。建議大家改變下飲食結(jié)構(gòu),從食物中攝取足量的膳食纖維,多吃些粗糧、蔬果,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),維護(hù)腸道菌群平衡。

2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

長期缺乏運(yùn)動(dòng),會(huì)導(dǎo)致食欲減退、腸道蠕動(dòng)動(dòng)力不足,大便也更易滯留在腸道內(nèi)。建議每周至少堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5天,每天至少30分鐘,既能增強(qiáng)體質(zhì),又能幫助腸道保持活力。

3. 使用腸道微生態(tài)制劑

畢竟經(jīng)常便秘的根源在于腸道菌群失調(diào),所以在日常生活中,大家除了注意調(diào)整飲食、堅(jiān)持鍛煉外,還可以使用腸道微生態(tài)制劑為腸道菌群“加油”。在選擇腸道微生態(tài)制劑的時(shí)候,可以重點(diǎn)關(guān)注下乳酸菌素片。

因?yàn)槿樗峋仄械娜樗峋剡M(jìn)入腸道后,能夠幫助腸道自己養(yǎng)出有益菌,并選擇性地殺死有害菌,削弱有害菌在腸道菌群中的勢力,使得有利于腸道健康的有益菌擁有絕對的“話語權(quán)”,進(jìn)而重新建立起腸道菌群平衡。除了調(diào)理腸道菌群外,乳酸菌素在防守方面也做出了大貢獻(xiàn),它能夠養(yǎng)護(hù)腸道有益菌的生長,促進(jìn)有益菌和腸道黏膜共同組成一道生態(tài)屏障,這樣一來,“防御工事”就建起來了,腸道免疫力得以提升,應(yīng)對致病菌的侵襲時(shí)就更從容了。

在眾多的乳酸菌素片產(chǎn)品中,利活牌乳酸菌素片就是不錯(cuò)的選擇。它的核心成分就是乳酸菌素,而且它是以鮮牛奶為原料,經(jīng)過天然發(fā)酵制成的,安全可靠有保證,奶香味很足,嚼起來酸酸甜甜的,屬于老少皆宜的黃金單品。小小盒的包裝,不僅居家常備,外出攜帶也十分方便。

經(jīng)常便秘是什么原因?腸道菌群失調(diào)是“罪魁禍?zhǔn)住?而長期便秘的解決方法就是將失衡的腸道菌群調(diào)理回來,嚼乳酸菌素片這個(gè)方法則是簡單又有效。還在被經(jīng)常便秘困擾的大家,不妨試試吧～