幾乎每個(gè)人都經(jīng)歷過便秘的煩惱。一旦遇上便秘,那真是怎么樣都不舒服,什么都不想干。但是越是“葛優(yōu)躺”,腸胃蠕動(dòng)越是受到影響,毒素的堆積就越嚴(yán)重,變胖變丑都是輕微的。嚴(yán)重了說,毒素可以通過血液流遍全身。想要排毒養(yǎng)顏,就必須解決便秘的煩惱,那到底便秘吃什么能通便呢?

小編想給大家推薦兩款黑色食物,分別是黑木耳和桑葚。黑木耳營(yíng)養(yǎng)豐富,不僅能補(bǔ)氣生血,還有助于治療便秘。因?yàn)楹谀径云?有通便的作用,對(duì)氣血不足的便秘有很好的效果。

桑葚性味酸甜,性寒。中醫(yī)認(rèn)為,桑葚具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生津、潤(rùn)腸通便的作用,可有效預(yù)防便秘。現(xiàn)代研究也認(rèn)為,桑葚具有調(diào)節(jié)免疫功能、促進(jìn)造血細(xì)胞生長(zhǎng)、降血脂、保肝等多種功能。習(xí)慣性便秘患者,取適量鮮桑葚,洗凈榨汁,每次15毫升。不過水果并不能多吃,含糖量較高,吃多了可能會(huì)影響血糖。

除了飲食上留心便秘吃什么能通便,其他還能做些什么來(lái)改善便秘?首先我們應(yīng)該做的是平穩(wěn)自己的心情。便秘確實(shí)鬧心,也難怪很多人一便秘就各種焦慮,甚至?xí)绊懸惶斓墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)狀態(tài)。但其實(shí)便秘是每個(gè)人都可能發(fā)生的問題,所以不要有太大壓力。為了讓便意更容易更規(guī)律的產(chǎn)生,我們可以先養(yǎng)成在固定時(shí)間排便的習(xí)慣。您可以每天在自己合適的某個(gè)時(shí)間段選擇排便,即便沒有便意也蹲一蹲,集中精力感受便意的產(chǎn)生。

另外便秘的根源大都是腸道菌群失調(diào)引起的,有害菌占上風(fēng),有益菌較少,我們還需要嚼一嚼乳酸菌素片來(lái)幫助調(diào)理腸道,平衡菌群。乳酸菌素片的核心成分是乳酸菌素,能作為有益菌的養(yǎng)料,幫助腸道自己養(yǎng)出有益菌,并選擇性殺死有害菌,讓有益菌在腸道菌群中始終占據(jù)優(yōu)勢(shì)地位,從而使腸道菌群恢復(fù)平衡,從根源上解決便秘問題。

而江中制藥旗下的利活牌乳酸菌素片,更是被眾多消費(fèi)者所選擇,它是采用鮮牛奶發(fā)酵制成的,口感是酸甜味道伴有濃郁的奶香,老人小孩都很喜歡。有了它,輕松調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,您就不必?zé)辣忝爻允裁茨芡ū憷?