腸道菌群紊亂，不僅會(huì)造成腹瀉，還會(huì)造成便秘情況的產(chǎn)生。便秘和腹瀉，其實(shí)就是腸道細(xì)菌的求救信號(hào)，絕對(duì)不能輕視。那么，要怎么調(diào)理腸道菌群呢？

如何調(diào)理腸道菌群？

腸道菌群失調(diào)首先要查明原因，在臨床上最常見的是長期應(yīng)用抗生素以后出現(xiàn)腸道菌群失調(diào)，這個(gè)時(shí)候調(diào)理腸道菌群，最主要的治療首先是要停止誘因，把抗生素停掉。

除此之外，患者在飲食上要注意多喝酸奶，尤其是常食富含活性益生菌的酸奶。因?yàn)橐嫔芪鼣z多余的葡萄糖，干擾腸道對(duì)膽固醇的吸收，含有活性益生菌、酸甜可口、不加蔗糖的低脂或脫脂酸奶，對(duì)糖尿病、高脂血癥、高血壓等有輔助降糖、降脂、降壓作用，是不錯(cuò)的食療佳品。而且酸奶在添加乳酸菌等益生菌發(fā)酵過程中，牛奶中的乳糖大部分轉(zhuǎn)化為乳酸，鈣轉(zhuǎn)交為更易吸收的乳酸鈣，蛋白質(zhì)、脂肪分解為小分子物質(zhì)，不僅可減輕吃奶制品所引起的腸鳴、脹氣、腹瀉等乳糖不耐受癥狀，并且使其營養(yǎng)更易被吸收。

同時(shí)，改善飲食生活，避開食品添加劑，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，解除壓力，注意休息，1年365天，都只做“對(duì)腸道有益”的事！