腸道菌群紊亂是很常見的一種腸道問題，飲食不衛(wèi)生、飲食不均衡、經(jīng)常熬夜等都容易導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)。腸道菌群的生態(tài)平衡是維持正常消化功能和防止疾病發(fā)生的一個重要因素，腸道菌群紊亂怎么辦呢？

腸道菌群紊亂怎么辦？

1.均衡膳食

合理膳食對腸道微生態(tài)的保護(hù)與調(diào)節(jié)起重要作用，其中可溶性膳食纖維所起的作用尤為重要。膳食纖維類食物如谷物、蔬菜、水果、菌類等，能夠促進(jìn)排便，少吃高脂肪、高熱量、添加劑類食品，“病從口入”，許多疾病都是長期的不良飲食習(xí)慣造成的，吃的垃圾食品越多，腸道內(nèi)壞菌就生長的越快。

2.少吃或不吃抗生素

抗生素是很霸道的藥物，會將腸道里的所有細(xì)菌都?xì)⑺?。假如腸道里沒有足夠的益生菌來對抗內(nèi)部和外部壞菌，就會很容易受其他病菌的傷害。

3.補(bǔ)充益生菌

補(bǔ)充益生菌是最快最安全有效增加體內(nèi)有益菌數(shù)量的辦法，益生菌不僅能分解我們所消耗的食物，還有益于身體細(xì)胞的健康。腸道內(nèi)存在大量益生菌，能夠把部分有害細(xì)菌趕出體內(nèi)，抑制有害菌的繁殖、增生，重新占領(lǐng)胃腸道，使其恢復(fù)正常狀態(tài)。

以上就是對于腸道菌群紊亂怎么辦的方法介紹了。腸道菌群紊亂對于人體腸道健康有一定的損傷，時間長了會導(dǎo)致人體吸收不良以及代謝問題，比如腹瀉、便秘等，大家一定要引起重視及時的進(jìn)行調(diào)理。