看過電影《功夫》的你,是否曾幻想過這樣一段:“小朋友,我看你骨骼精奇,是萬中無一的武學(xué)奇才,維護(hù)世界和平就靠你了……”

然而,隨著年齡的增長(zhǎng),精奇的骨骼沒被發(fā)現(xiàn),反而一不小心患了骨質(zhì)疏松。

據(jù)不完全統(tǒng)計(jì),我國(guó)有近1億人患有不同程度的骨質(zhì)疏松癥,但高發(fā)病率的背后,骨質(zhì)疏松癥的危害卻一直未得到充分重視。

骨質(zhì)疏松的主要誘因

1. 隨著年齡增長(zhǎng),身體造骨功能減退。

2. 內(nèi)分泌變化,如女性停經(jīng)后,更易骨質(zhì)流失。

3. 鈣質(zhì)和維生素D攝入不足。

4. 接收陽光照射時(shí)間少,身體合成維生素D的能力減退。

5. 缺乏適量運(yùn)動(dòng)。

6. 抽煙、酗酒,尼古丁、酒精抑制骨骼再生速度。

7. 長(zhǎng)期服用影響骨代謝的藥物。

隨著骨質(zhì)的流失,患者的骨骼會(huì)像風(fēng)化的石頭一樣變得稀疏松脆,年紀(jì)一大稍一用力就發(fā)生骨折,且肌肉關(guān)節(jié)持續(xù)疼痛、關(guān)節(jié)畸形變得駝背,身形‘縮水’,嚴(yán)重者因髖部、腰椎等骨折而臥床不起,引發(fā)呼吸系統(tǒng)和心腦血管系統(tǒng)并發(fā)病而死亡(被稱為老年人最后一次‘骨折’)。

這些癥狀出現(xiàn),要注意骨質(zhì)疏松癥

  骨質(zhì)疏松的主要癥狀有:

初期

出汗盜汗 容易乏力 流口水 頭暈眼花 目眩耳鳴

中期

腰脊疼痛 腰膝酸軟 麻木抽搐 不能持重 四肢無力

后期

身高縮矮 彎腰駝背 胸悶氣短 消化不良 牙齒松動(dòng)

晚期

行動(dòng)障礙 脆性骨折 臥床不起 肌肉萎縮 繼發(fā)疾病

老年人身高變矮和駝背,大家可能誤認(rèn)為是我們身體的自然規(guī)律,其實(shí)身高變矮及駝背的真正原因是我們的腰椎發(fā)生骨折疏松性壓縮,導(dǎo)致每一節(jié)的脊柱變短,導(dǎo)致身高變矮,是一種完全可以預(yù)防的現(xiàn)象。

如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥?

對(duì)于骨質(zhì)疏松,預(yù)防比治療更重要,始終記住兩個(gè)原則對(duì)待預(yù)防骨質(zhì)疏松: 

從任何時(shí)候都不算早

從任何時(shí)候都不算遲

1.均衡飲食:增加飲食中鈣及適量蛋白質(zhì)的攝入,低鹽飲食,戒煙控酒。

2.適量運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)可以使骨骼更強(qiáng)壯,有助于增強(qiáng)機(jī)體的反應(yīng)性,改善平衡功能,減少跌倒和骨折風(fēng)險(xiǎn)。

3.生活習(xí)慣:在床頭、馬桶旁安裝扶手,浴室、廚房等地方鋪防滑墊;少喝濃茶咖啡、碳酸飲料;每天接收日照時(shí)間不少于30分鐘。

4.藥物預(yù)防:35歲以后,可服用一些療效好、副作用小的藥物補(bǔ)充骨骼營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),抵抗骨量丟失,預(yù)防骨質(zhì)疏松。尤其是有家族遺傳史的人群,要盡早服用多物質(zhì)多靶點(diǎn)防治骨質(zhì)疏松的藥物。

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