近視的發(fā)病率越來(lái)越高，家長(zhǎng)對(duì)孩子的視力也格外擔(dān)憂。不近視的擔(dān)心會(huì)近視，近視的擔(dān)心發(fā)展成高度近視，而且視力一般要到成年后才能趨于穩(wěn)定，時(shí)間線太長(zhǎng)。對(duì)于家長(zhǎng)和孩子來(lái)說(shuō)控制視力發(fā)展就是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，半點(diǎn)不能松懈。

合肥愛(ài)爾眼科醫(yī)院小兒斜弱視及視光?？剖Y寶霖主任表示，在控制孩子近視發(fā)展這塊，家長(zhǎng)也是做了極大的努力。減少電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，控制寫(xiě)作業(yè)的距離，增加戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間，還有的家長(zhǎng)給孩子配各種延緩近視的眼鏡等等。其實(shí)還有一個(gè)非常重要的因素，飲食，這是一個(gè)非常容易忽視的點(diǎn)！

比如說(shuō)飲食中要注意少吃甜食，家長(zhǎng)聽(tīng)到這里可能會(huì)很吃驚，吃甜食過(guò)多也會(huì)影響近視嗎？如果經(jīng)常吃甜食，攝入過(guò)多糖分，有可能增加近視發(fā)生的概率或加重近視。很多家長(zhǎng)都知道吃甜食過(guò)多會(huì)造成蛀牙問(wèn)題，因?yàn)閮和?a target="_blank">睡眠時(shí)間長(zhǎng)，睡眠時(shí)口腔處于靜止?fàn)顟B(tài)，唾液分泌減少，對(duì)牙齒的清潔作用減弱，有利于細(xì)菌繁殖。口腔中殘留的糖容易被細(xì)菌分解發(fā)酵，產(chǎn)生酸性物質(zhì)，從而侵蝕牙齒。

那為什么吃甜食過(guò)多會(huì)容易近視呢？

如果常吃甜食，會(huì)過(guò)多攝取糖分，會(huì)使得血液中產(chǎn)生大量酸，與血液中過(guò)多的鈣鹽中和，影響鈣的吸收。而眼球后部的最外層鞏膜是需要鈣的。鈣吸收不足，會(huì)降低眼球壁彈性，眼軸因此更容易被拉長(zhǎng)，造成軸性近視。

其次，體內(nèi)含糖量增加的結(jié)果，就是造成眼部房水以及晶體滲透壓變化，滲透壓一降低，眼內(nèi)房水就會(huì)滲透到晶狀體內(nèi)，可能導(dǎo)致晶狀體變得更凸，從而導(dǎo)致近視發(fā)生或加深。

另外，據(jù)研究證明，維持兒童生命的過(guò)程中，機(jī)體內(nèi)要進(jìn)行各種代謝，體內(nèi)糖代謝是需要由維生素B1來(lái)輔助完成的。吃糖過(guò)多，糖攝入量明顯增多，就必然需要更多的維生素B1，這就會(huì)造成兒童體內(nèi)維生素B1的缺乏。維生素B1能抑制膽堿酯酶的活性，一旦不足便會(huì)造成神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)障礙。維生素B1缺乏還會(huì)直接影響視神經(jīng)功能，導(dǎo)致視覺(jué)障礙。

 所以家長(zhǎng)們，在孩子們哭鬧的時(shí)候千萬(wàn)不要再拿甜食安慰他們了，這會(huì)從很多方面對(duì)他們的眼睛造成影響！這也可能就是我國(guó)近視率高的原因所在。

那么，為了保護(hù)眼睛、防止近視，

在飲食上我們應(yīng)該怎么做呢？

在飲食上，要多吃富含維生素A、維生素B、維生素C、胡蘿卜素豐富的水果和粗糧，以及富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物，都能對(duì)視力起到保護(hù)作用。比如，藍(lán)莓、圣女果、獼猴桃、蘋(píng)果、橘子、甘蔗、香蕉、菠菜、番茄、胡蘿卜、西藍(lán)花、魚(yú)類、肉類、奶類、蛋類、蝦、豆制品等。