拉肚子和便秘是經(jīng)常困擾現(xiàn)代人的兩個常見腸道問題，面對經(jīng)常拉肚子便秘怎么辦時，大多數(shù)的人都認(rèn)為，“吃些瀉藥不就行了嘛”或是“吃些止瀉藥就好了”。

一般情況下，拉肚子和便秘時，服用藥物后，經(jīng)過很短暫的時間確實可以痊愈，或許正因為如此，一般人都認(rèn)為偶爾拉肚子和便秘是一件很平常的事情。但是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的臨床研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常拉肚子和便秘則需要給予更多的關(guān)注，因為這很可能說明你的腸道菌群失衡了。

當(dāng)人體腸道內(nèi)菌群平衡時，人就會處于健康的狀態(tài)，但是一旦體內(nèi)菌群失去平衡，比如菌種間比例發(fā)生大幅變化或者超出正常數(shù)值時，那么腹瀉、便秘、胃口不佳、疲倦、免疫力低等一系列病癥就會隨之而來。

因此，要說經(jīng)常拉肚子便秘怎么辦，及早補(bǔ)充有益菌，恢復(fù)菌群平衡是關(guān)鍵。

1、補(bǔ)充足夠纖維質(zhì)

膳食纖維能幫助腸道蠕動順暢、增加腸內(nèi)好菌，為什么呢？因為纖維質(zhì)是腸道好菌的營養(yǎng)，腸道的好菌通過攝入纖維質(zhì)來獲得更多的生長能力，所以攝入足夠的纖維質(zhì)有助于促進(jìn)好菌的生長，從而維護(hù)腸道的健康。一般來說，每人每日膳食纖維攝取量應(yīng)達(dá)25克到35克，豆制品、全谷根莖類、藻類、菇類、蔬菜、水果等食物，都是很好的纖維質(zhì)來源。

2、補(bǔ)菌要有方法

菌群失衡很多人會選擇補(bǔ)菌的方式，很多人會通過發(fā)酵乳、酸奶、活菌片等益生菌類產(chǎn)品中為腸道獲取有益菌。但是要知道益生菌講究一個“活”字，還要達(dá)到一定活著的量才可以，只有足量活著到達(dá)腸道才可發(fā)揮有益作用。然而，在此過程中但很多人忽略了一些注意事項：比如大部分益生菌產(chǎn)品需要低溫存儲，不能長時間暴露在空氣中，沖泡的溫度也保持在37°左右。再加上活菌不耐酸堿，容易被胃酸膽汁等“誤殺”，因此需選擇采用了“包埋技術(shù)”的活菌補(bǔ)充類產(chǎn)品才行。

3、科學(xué)養(yǎng)好菌

相比補(bǔ)菌，養(yǎng)菌簡單易行，且沒有那么多繁瑣要求。每天嚼幾片乳酸菌素片，它的核心成分乳酸菌素不怕高溫，不怕胃酸，進(jìn)入腸道后不僅能修復(fù)被損傷的腸道粘膜，還能幫助腸道源源不斷的養(yǎng)出適合自己的有益菌。這些養(yǎng)出來的有益菌會直接加入到原來有益菌隊伍中，壯大隊伍力量。同時乳酸菌素片精準(zhǔn)殺死有害菌，削弱其核心力量。這樣腸道微生態(tài)環(huán)境將被大大改善，菌群也將逐漸恢復(fù)平衡。

像常見的江中利活乳酸菌素片，正是通過“養(yǎng)菌“的方式來調(diào)節(jié)腸道菌群的。采用高品質(zhì)牛奶經(jīng)過發(fā)酵而成，成分安全，且能常溫保存，日常嚼一嚼可助力人體養(yǎng)出一個健康均衡的腸道菌群，從根源解決經(jīng)常拉肚子便秘等腸道問題。

4、盡量減少使用抗生素

廣譜類抗菌藥物對人體菌群的影響很大，它不僅能殺滅有害菌，而且也能同時大量殺滅益生菌，造成腸道菌群的徹底破壞，導(dǎo)致人體菌群失調(diào)。因此，從長遠(yuǎn)健康角度考慮，除非萬不得已，應(yīng)盡量避免長期使用抗生素藥物。

總結(jié)

通過上面的介紹，希望大家對經(jīng)常拉肚子便秘怎么辦的應(yīng)對方法可以有效掌握。平常對自己的腸道健康問題也需要重視處理，不要讓問題變得越來越嚴(yán)重。