辣椒美味可口，無辣不歡的人頓頓都要吃辣椒，不吃辣椒甚至都覺得飯菜難以下咽。然而有的人一吃辣椒就會(huì)拉肚子。這是什么原因呢？

原因是辣椒素這一神奇的存在，它難以被分解消化，容易刺激腸道，讓腸道有火燒火燎的感覺。過量的攝入辣椒會(huì)造成腸道菌群紊亂，腸道不能負(fù)荷辣椒堿的頻繁刺激，腸道粘膜受損，腸道內(nèi)有益菌減少，有害菌滋生，影響到腸道正常功能的發(fā)揮，從而引發(fā)腹瀉癥狀。

了解了原因，那吃辣后拉肚子怎么緩解呢？

1、喝溫水

每天堅(jiān)持喝溫水對(duì)于身體健康有著極大的好處，喝溫水可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體免疫力。尤其是因?yàn)樨澇岳钡亩l(fā)拉肚子的癥狀時(shí)，更應(yīng)該多喝溫水，通過喝溫水來減輕對(duì)腸道的刺激性，緩解身體的不適，防止長時(shí)間拉肚子而出現(xiàn)脫水的情況。

2、增加腸道有益菌，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。

（1）補(bǔ)菌方法要用對(duì)

腸道菌群失調(diào)，給腸道補(bǔ)充有益菌是個(gè)方法，比如食用些酸奶、活菌片等益生菌制劑。但想要腸道有益菌的數(shù)量得到有效增加，這里需要給大家強(qiáng)調(diào)一些益生菌使用注意事項(xiàng)：目前的益生菌市場魚龍混雜，不足量添加、以次充好的情況經(jīng)常發(fā)生，還要注意是否采用包埋技術(shù)，不然活菌難以通過胃酸和膽汁的考驗(yàn)，使效果大打折扣。還有，要知道益生菌的活性難以控制，大部分產(chǎn)品需低溫儲(chǔ)存；沖泡溫度過高或者暴露在空氣中的時(shí)間稍長，都會(huì)導(dǎo)致活菌量大大減少。

（2）養(yǎng)菌高效好選擇

“養(yǎng)菌”相比補(bǔ)菌簡單不少，只要嚼一嚼乳酸菌素片就可以。當(dāng)其核心成分乳酸菌素進(jìn)入腸道后，不僅會(huì)幫助腸道養(yǎng)出適合自己的有益菌，還會(huì)精準(zhǔn)殺死有害菌，改善腸道環(huán)境，這樣腸道內(nèi)的有害菌就會(huì)越養(yǎng)越多，并重新占據(jù)優(yōu)勢(shì)地位，腸道菌群也就恢復(fù)平衡了。此外，它還能和腸道粘膜一起形成一道生態(tài)屏障，共同抵御病毒和病原菌的侵襲，提高腸道免疫力，預(yù)防一吃辣就拉肚子。

另外，乳酸菌素片還不怕高溫和胃酸，常溫保存即可，就拿常見的江中利活乳酸菌素片來說，其核心成分就是乳酸菌素，是以鮮牛奶為原料發(fā)酵后制成盒裝片劑，安全可靠有保證，且便于攜帶，嚼起來酸酸甜甜的，奶香味濃郁，一家老小都適用。

看完上文，“吃辣后拉肚子怎么緩解”大家都清楚了吧。生活中并不是所有的人都可以吃辣的，尤其一些人由于腸道比較脆弱不適合吃辣的，此時(shí)自己一定要特別注意，日常飲食應(yīng)以清淡食物為主，盡量避免食用過辣的食物，防止對(duì)腸道造成刺激，引發(fā)拉肚子的情況。