我們常聽說“千寒易去，一濕難除”，濕氣之所以這么難纏，主要在于它不分**、不分時間、不分體質(zhì)，最主要的是它不會自愈，隨時隨地趁虛而入，導(dǎo)致人體出現(xiàn)濕氣重的情況，威脅人體健康。那么，如何判斷自己是否濕氣重呢？今天就和大家好好說一下。

1.看舌頭

濕氣重的人，舌頭也會出現(xiàn)一些改變，健康的人舌頭淡紅，舌苔薄白，而濕氣重的人舌苔白厚或黃厚，舌體胖大，舌頭黏膩，邊緣有齒痕。

2.看皮膚

濕氣重的人，皮膚、頭皮都會非常容易出油，而且皮膚還容易癢，容易得濕疹、蕁麻疹等皮膚疾病。

3.看狀態(tài)

濕氣重的人，即使每天保持充足的睡眠時間，早上起來還是會覺得困，白天也感覺特別疲勞乏力，整個人沒有精神，懶得活動，甚至?xí)洃浟p退，記性不好。

4.看大小便

一般來說，健康人的小便應(yīng)該是淡黃清透的，大便應(yīng)該是金黃色，呈現(xiàn)圓柱體，干濕適中的。而濕氣重的人，一般小便比較渾濁，大便黏膩不成形，容易粘馬桶，濕氣重的女性還容易出現(xiàn)白帶過多，瘙癢等癥狀。

看到這，可能很多人都知道自己存在濕氣重的情況了，但是卻不知道自己為啥會濕氣重，其實啊，濕氣重不是毫無原因的，是一點點堆積而成的，一般來說，濕氣重主要可由以下這幾個因素導(dǎo)致。

1.臟腑因素

中醫(yī)認(rèn)為，脾主運化，脾虛則不能運化水液，就是導(dǎo)致水濕內(nèi)停；肺不好，肺氣不宣，也會影響正常的氣化功能，導(dǎo)致水液運化輸送出現(xiàn)異常，從而聚生濕氣。所以如果脾肺不好，就會容易滋生濕氣。

2.飲食因素

寒涼食物會損傷人體陽氣，導(dǎo)致氣血運行不暢，影響水液運化；甜食、油膩食物會生燥，容易增加脂肪，具有一定的利濕作用，所以經(jīng)常吃一些寒涼、肥甘厚味的食物，是容易導(dǎo)致濕氣重的。

3.環(huán)境因素

中醫(yī)認(rèn)為，外有六淫，內(nèi)生五邪，如果久居潮濕的地方，比如海邊、地下室，外界環(huán)境的潮濕，就會侵入人體，導(dǎo)致氣血運行不暢，水液代謝出現(xiàn)異常。

4.情緒因素

中醫(yī)認(rèn)為肝主情志，如果經(jīng)常心情不好，郁悶生氣，就會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，阻礙身體正常的運化疏泄，從而滋生濕熱，出現(xiàn)濕氣重的情況。

如果我們濕氣重，平時要注意避免這些濕氣重的原因，另外，也要配合祛濕的方法。比如飲食方面，可以適當(dāng)補充薏米、茯苓、赤小豆、冬瓜、白扁豆、鶴仕閑醫(yī)堂等，這些食物都具有一定的祛濕功效；在日常調(diào)理方面，我們也可以經(jīng)常拍打容易聚集濕氣的地方，比如腋窩、膝窩、肘窩這些低凹的地方，每天拍打1次，持續(xù)3-5分鐘即可，要注意力度，以微微發(fā)紅為宜，長期堅持能起到很好的祛濕效果。