要說腸道菌群失調(diào)，得先從人體內(nèi)的細(xì)菌講起。在人體各部位如皮膚、口腔、呼吸道、腸道等，都有大量細(xì)菌，有多大量呢？單人體腸道內(nèi)就有大約100萬億個，大概是一個成年人全身細(xì)胞總數(shù)的十倍以上。

腸道菌群跟人體健康息息相關(guān)

大多數(shù)生活在腸道中的菌群都是有益的，但也有一些可能有害。即便如此，當(dāng)腸道菌群處于平衡狀態(tài)時(shí)，有益菌群和有害菌群可以和平共存，它們將各司其職，通過調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)來支持健康的身體，促進(jìn)健康的腸道屏障，保護(hù)人體免受致病微生物的侵害，為一個健康的生態(tài)系統(tǒng)而作出貢獻(xiàn)。

腸道菌群平衡如此重要，但是它脆弱又敏感，隨著年紀(jì)的增長，加上長期飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動、精神壓力大等，人體很容易出現(xiàn)腸道菌群失衡，有益菌被抑制，有害菌大量繁殖。腸道菌群失調(diào)通常會引發(fā)一系列的不適癥狀，讓我們感覺一團(tuán)糟，比如：腹瀉、便秘反反復(fù)復(fù)。

那么，我們該如何調(diào)理腸道菌群平衡呢？除了建立良好的生活方式，比如均衡飲食、規(guī)律作息、堅(jiān)持運(yùn)動、學(xué)會情緒管理等，還能怎么做呢？

適當(dāng)補(bǔ)充有益菌

日常生活中，食用些活菌酸奶、乳酪等發(fā)酵食品，或是吃些活菌片等，都是常見的補(bǔ)菌方式。只是要想達(dá)到補(bǔ)菌效果，需要注意：活菌不耐高溫，大部分補(bǔ)菌產(chǎn)品需低溫冷藏，不能長期暴露在空氣中；再一個是活菌容易被胃酸和膽汁殺死，選擇的時(shí)候還需選采用了包埋技術(shù)的活菌補(bǔ)充類產(chǎn)品才行。

合理高效養(yǎng)菌

平衡腸道菌群，除了補(bǔ)菌，還可養(yǎng)菌。養(yǎng)菌沒有太多的注意事項(xiàng)，而且能越養(yǎng)越多，只需每天嚼嚼乳酸菌素片，能夠幫助腸道源源不斷的養(yǎng)出適合自己腸道環(huán)境的有益菌，使有益菌隊(duì)伍不斷壯大，讓腸道菌群長久處于平衡健康狀態(tài)。而且它還可與腸道形成保護(hù)層，阻止病原菌、病毒的侵襲，提高腸道免疫力。

總之腸道太平了，便秘、腹瀉等這類腸道問題自然會減少很多。常見的利活乳酸菌素片就是很多人的選擇，采用鮮牛奶為原料發(fā)酵制成，天然安全且口感佳，酸甜可口，奶香濃郁，能常溫保存，去哪都能帶著~

總結(jié)

如果您長期高脂、高鹽、高糖飲食；又經(jīng)常熬夜、久坐、缺乏運(yùn)動；總是心情低落、抑郁、焦慮等，一定要特別關(guān)注自己的腸道健康！出現(xiàn)經(jīng)常腹瀉、便秘等情況時(shí)，及時(shí)調(diào)理，嚼一嚼乳酸菌素片，促生腸道有益菌，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善腸道不適！