根據(jù)新聞報(bào)道顯示，中國(guó)有5億人患有嚴(yán)重的睡眠障礙(睡不著、早醒、睡眠時(shí)間短、多夢(mèng))，也就是說(shuō)5個(gè)人里就有2個(gè)經(jīng)常失眠的，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于世界平均水平27%!同時(shí)，中國(guó)成年人失眠率已高達(dá)38.2%，而且90后失眠比老年人嚴(yán)重，1/3的90后在凌晨1點(diǎn)才入睡。

長(zhǎng)期、高頻的失眠會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降、內(nèi)分泌紊亂、代謝異常，并加速衰老，增加肥胖、心臟病、糖尿病、中風(fēng)等風(fēng)險(xiǎn)。

如何判斷睡眠質(zhì)量

如何判斷睡眠質(zhì)量?有個(gè)非常簡(jiǎn)單的標(biāo)準(zhǔn)。好的睡眠表現(xiàn)為30分鐘內(nèi)入睡;睡眠沉，呼吸深長(zhǎng)無(wú)打鼾，夜間不易驚醒;睡眠起夜少，無(wú)驚夢(mèng)現(xiàn)象，醒后很快忘記夢(mèng)境;早晨起床后精神好，白天頭腦清晰，工作效率高，不困乏。

而失眠的主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠維持困難、早醒以及睡眠質(zhì)量差;醒后疲乏、日間警覺(jué)性降低、精力、認(rèn)知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質(zhì)量。

氫氣用于治療失眠的研究進(jìn)展

孫學(xué)軍(上海交通大學(xué)氫醫(yī)學(xué)中心)在《氫氣治療失眠的研究》一文中，對(duì)吸氫和藥物治療失眠的效果進(jìn)行了說(shuō)明。他指出：小濃度吸入氫氣雖然對(duì)睡眠持續(xù)時(shí)間和睡眠發(fā)生比例都不如，但效果從數(shù)據(jù)上看大概是這種藥物的50%。

不過(guò)，有比較嚴(yán)重的副作用，包括頭暈、頭痛、皮疹、粒細(xì)胞減少，和其他鎮(zhèn)靜藥物合用時(shí)易導(dǎo)致呼吸抑制等等。所以，如果讓你從這兩種方法中選擇一種治療失眠，一是氫氣吸入，一是，你會(huì)選哪個(gè)?

2020年，《四川大學(xué)學(xué)報(bào)(醫(yī)學(xué)版)》上發(fā)表了四川大學(xué)華西藥學(xué)院的研究，通過(guò)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，證明了吸入氫氣治療，可以改善睡眠。

研究發(fā)現(xiàn)，與空白對(duì)照組比較，組和各氫氣治療組(吸入氫氣1天、3天、5天)小鼠睡眠潛伏期均縮短，睡眠時(shí)間均延長(zhǎng)。各氫氣治療組小鼠睡眠潛伏期均長(zhǎng)于組，而睡眠時(shí)間均短于組。

如上圖所示，為吸入氫氣對(duì)閾上劑量戊巴比妥鈉所致小鼠睡眠潛伏期和睡眠時(shí)間的影響。

睡眠作為我們最熟悉的生命活動(dòng)之一，對(duì)維持正常學(xué)習(xí)、工作和生活具有非常重要的意義。睡眠質(zhì)量差、睡眠剝奪不僅影響正常生理活動(dòng)，還將引發(fā)心理和行為活動(dòng)的異常。

上述結(jié)果表明，連續(xù)吸入氫氣1天、3天、5天，均可明顯縮短閾上劑量戊巴比妥鈉所致小鼠睡眠的潛伏期、延長(zhǎng)其睡眠時(shí)間;同時(shí)氫氣吸入1天或連續(xù)吸入5天，均可明顯提高閾下劑量戊巴比妥鈉誘導(dǎo)小鼠的睡眠發(fā)生率，以上結(jié)果表明低濃度氫氣吸入對(duì)戊巴比妥鈉促進(jìn)小鼠睡眠有一定作用。

研究還發(fā)現(xiàn)，吸入氫氣對(duì)閾上劑量戊巴比妥鈉誘導(dǎo)小鼠睡眠潛伏期的縮短，與睡眠時(shí)間的延長(zhǎng)作用均明顯弱于陽(yáng)性對(duì)照藥，吸入3天對(duì)睡眠潛伏期的影響小于吸入1天和5天組;吸入1天或5天對(duì)閾下劑量戊巴比妥鈉誘導(dǎo)小鼠睡眠發(fā)生率的改善作用與未見(jiàn)明顯差異，各氫氣治療組之間也未見(jiàn)明顯差異;而氫氣吸入3天睡眠發(fā)生率較對(duì)照組有增加但不及，以上結(jié)果可能與氫氣在小鼠體內(nèi)停留時(shí)間以及個(gè)體差異有關(guān)。

綜上，研究人員認(rèn)為，吸入氫氣對(duì)小鼠睡眠功能的影響不及，但誘導(dǎo)睡眠發(fā)生率的效果與相似，因此吸入氫氣是一種溫和的改善睡眠的方法。

研究結(jié)論

氫氣具有安全性高、容易獲取、價(jià)格低廉、耐受性好等優(yōu)點(diǎn)，為未來(lái)臨床治療睡眠障礙提供一種新的策略。

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參考資料

《孫學(xué)軍：氫氣治療失眠的研究》

趙悅,魏璐,張學(xué)偉,等.吸入低濃度氫氣對(duì)小鼠哮喘和睡眠功能的影響[J].四川大學(xué)學(xué)報(bào)(醫(yī)學(xué)版),2020,51(2):219-224. DOI:10.12182/20200360103.