在很多人的觀念中,痛風(fēng)是中老年人的事情,但隨著人們生活方式和飲食習(xí)慣的改變,痛風(fēng)發(fā)作越來(lái)越青睞于年輕人。據(jù)統(tǒng)計(jì),高尿酸人群已達(dá)1.7億,其中痛風(fēng)患者超過(guò)8000萬(wàn)人,且以每年近10%的增長(zhǎng)率不斷上升。痛風(fēng)不僅僅會(huì)令人“痛不欲生”,還會(huì)增加患高血壓、冠心病、腎病等病癥的風(fēng)險(xiǎn),嚴(yán)重影響人類(lèi)健康。

我們一直強(qiáng)調(diào)痛風(fēng)患者需要適度運(yùn)動(dòng),但是在痛風(fēng)發(fā)作期間,比較好休息,不要運(yùn)動(dòng)。痛風(fēng)沒(méi)有發(fā)作時(shí),可以適量做一些運(yùn)動(dòng),但是千萬(wàn)不要做劇烈運(yùn)動(dòng),因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)后,機(jī)體新陳代謝加快,尿酸生成增加,特別是在環(huán)境溫度較高時(shí),人體出汗增加,血容量減少,如不能及時(shí)補(bǔ)充水分,腎血流量減少,排尿減少,尿量減少,致使尿酸排泄減少,另外,鍛煉過(guò)度會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)乳酸增加,抑制腎臟排泄尿酸,所以,劇烈或長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后,尿酸在體內(nèi)蓄積增加,出現(xiàn)高尿酸血癥,不僅加重病情,還可能誘發(fā)痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎。

那么,哪些是適合痛風(fēng)患者的運(yùn)動(dòng)呢?

1.游泳

適度的游泳可以轉(zhuǎn)動(dòng)各處關(guān)節(jié),使各個(gè)關(guān)節(jié)有個(gè)柔韌性,同時(shí)還可以降低骨骼之間的一個(gè)摩擦擠壓。從而可以改善局部血液循環(huán)以促進(jìn)尿酸鹽溶解、排泄。

2.瑜伽

患上痛風(fēng)后,關(guān)節(jié)內(nèi)柔軟的緩沖墊逐漸消失,骨與骨間摩擦越來(lái)越多,常導(dǎo)致四肢僵硬。而瑜伽可活動(dòng)各處關(guān)節(jié),使其柔軟、有彈性,減低骨與骨間的摩擦,能減少關(guān)節(jié)炎以及痛風(fēng)的誘發(fā)。

3.慢跑

高尿酸人群想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)輔助降尿酸,可以選擇慢跑。慢跑可有效促進(jìn)血液循環(huán),加強(qiáng)身體代謝,代謝能力提高,將積累的尿酸排泄出去。并且慢跑相比長(zhǎng)跑來(lái)說(shuō)距離不會(huì)太長(zhǎng),又比快跑速度慢一些,身體更能適應(yīng),還能在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中提高抵抗力、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、增強(qiáng)心肺功能等。

4.騎自行車(chē)

騎自行車(chē)是一種低沖擊力的運(yùn)動(dòng),適合痛風(fēng)患者進(jìn)行。它可以幫助加強(qiáng)腿部肌肉,同時(shí)還可以提高心肺功能,減輕體重。

運(yùn)動(dòng)只是痛風(fēng)治療的一部分,同時(shí)要配合飲食控制、藥物治療。這樣才能最大程度的避免痛風(fēng)發(fā)作、控制高尿酸。而服用降尿酸藥物是減少痛風(fēng)發(fā)作的有效手段,可選擇優(yōu)立通非布司他片作為痛風(fēng)患者高尿酸血癥的長(zhǎng)期治療藥物。

優(yōu)立通非布司他片降尿酸的治療療效確切,降尿酸速度較快,可較快達(dá)到血尿酸目標(biāo)水平,提高患者依從性,對(duì)腎功能損傷更小,適用于輕、中度腎功能不全的患者。該藥屬于高選擇性抑制黃嘌呤氧化酶,雙通道排泄,長(zhǎng)期使用可有效減少痛風(fēng)復(fù)發(fā)和溶解痛風(fēng)石。

運(yùn)動(dòng)療法對(duì)輕中度的痛風(fēng)患者,尤以成年人肥胖型患者最為適合。經(jīng)飲食控制和藥物治療后病情控制或好轉(zhuǎn)的痛風(fēng)患者,正在口服降尿酸藥時(shí),亦可采用運(yùn)動(dòng)療法。