便秘是臨床常見癥狀，且其發(fā)生率呈逐年上升趨勢(shì)。那什么是便秘？昆明東大肛腸醫(yī)院肛腸科席主任指出，便秘主要表現(xiàn)為排便困難或排便次數(shù)少、大便干硬或排便不盡，每周排便<3次，部分患者伴有腹脹、腹痛等，便秘嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。

但由于現(xiàn)在有便秘癥狀的人很多，便秘并不被大家所重視。因此，席主任特別提醒患者，便秘癥狀雖然常見，但患者需重視以下幾個(gè)事項(xiàng)：

★ 便秘可由多種原因引起，除了與一些藥物、疾病有關(guān)，大多數(shù)患者便秘的原因與其生活飲食習(xí)慣、心理因素有關(guān)系，這部分患者可先嘗試通過生活調(diào)理、緩解心理壓力來緩解便秘癥狀。

★ 若便秘與某些原發(fā)疾病有關(guān)（如：痔瘡、肛裂等疾?。颊邉t需積極治療原發(fā)疾病，才能緩解便秘癥狀。

★ 若便秘與服用藥物有關(guān)，患者需要與開藥醫(yī)生進(jìn)行溝通，必要時(shí)調(diào)整藥物以緩解便秘癥狀。

★ 部分頑固性便秘患者，需要到?？漆t(yī)院就診，切勿自行治療。

★ 便秘患者若出現(xiàn)大便帶血、大便性狀改變、新發(fā)癥狀（腹痛、消瘦、發(fā)熱等）、大便潛血陽(yáng)性，或是有消化道腫瘤家族史等，需及時(shí)到醫(yī)院消化內(nèi)科或結(jié)直腸外科就診，接受結(jié)腸鏡、腹部CT等檢查，以了解有無器質(zhì)性病變。

★ 便秘患者盡量不要經(jīng)常服用番瀉葉、減肥茶等刺激性瀉劑，其會(huì)損傷腸黏膜，引起結(jié)腸黏膜黑變病，增加結(jié)腸腫瘤發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，患者可選擇容積性瀉劑、滲透性瀉劑、腸道動(dòng)力藥或補(bǔ)充膳食纖維素，益生菌對(duì)改善便秘也有一定的作用。

便秘如何進(jìn)行生活調(diào)理

調(diào)整飲食。增加食物及水、水果及蔬菜的攝入量，水果可選擇蘋果、火龍果、西梅等，蔬菜可選擇芹菜、圓白菜、蘿卜等，每日攝水量2000ml左右。少細(xì)食物，增加膳食纖維的攝入，以改善排便頻率、大便性狀等。

調(diào)整排便習(xí)慣。一旦有便意，不要忽視，更不要憋大便。排便時(shí)不要看報(bào)紙、玩手機(jī)等，以免無意識(shí)抑制排便，造成排便反射降低。晨起的起立反射可促進(jìn)結(jié)腸的蠕動(dòng)，有助于產(chǎn)生便意；而進(jìn)餐可誘發(fā)胃-結(jié)腸反射和十二指腸-結(jié)腸反射，從而促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng)產(chǎn)生便意；蹲位排便可縮短排便時(shí)間，改善排便費(fèi)力。因此建議每日晨起或餐后排便，采取蹲位排便姿勢(shì)。

增加運(yùn)動(dòng)。活動(dòng)量少會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)緩慢，使腸內(nèi)容物在腸內(nèi)停留時(shí)間過長(zhǎng)，水分被過度吸收，從而導(dǎo)致大便干結(jié)，排出更加受阻，形成惡性循環(huán)。因此建議進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a target="_blank">有氧運(yùn)動(dòng)，如步行、騎車等可縮短腸道傳輸時(shí)間，改善排便。

保持心情愉快。情緒持續(xù)緊張或注意力高度集中會(huì)降低便意，從而形成便秘。若精神癥狀較輕，可以參與一些戶外運(yùn)動(dòng)或適當(dāng)傾訴，緩解壓力、改善心態(tài)；若伴有嚴(yán)重焦慮、抑郁等，需精神心理科醫(yī)生參與治療，給予相應(yīng)指導(dǎo)及藥物應(yīng)用。