自打上班之后,整個人埋頭苦干,伏案久坐是常事,加班熬夜更是常態(tài)!雖然工作成績屢屢進步,但身體一直原地踏步,這兩年甚至有下滑的趨勢。尤其是膝蓋、肩周這些重要的關節(jié)總是不舒服,很僵硬不靈活,偶爾還有咯吱咯吱的異響。不禁感嘆,我才30周歲啊,怎么就有這樣的“老年病”?年紀輕輕膝蓋疼怎么辦?經(jīng)過努力,我確實發(fā)現(xiàn)幾個保養(yǎng)膝蓋的小妙招。

年輕人膝蓋疼痛真不能大意,應該養(yǎng)護起來,對自己好一些。膝蓋疼還真不是老年病,年輕人也很容易中招!到了30歲人體內的氨糖在逐步流失,它可是關節(jié)保護神,能保持關節(jié)腔潤滑緩沖壓力,能修復受損的軟骨細胞,并呵護關節(jié)軟骨健康。當體內的氨糖不足,關節(jié)自然會出現(xiàn)問題。同時,因為工作的原因,頸肩壓力大,膝關節(jié)長時間不活動僵硬,磨損大,自然就會出現(xiàn)膝蓋疼的問題。當意識到這些后,我咨詢了身邊的專業(yè)人士再結合自身情況,找到了適合自己的保養(yǎng)方式。

一、保持合理的適當?shù)倪\動

關節(jié)要經(jīng)常運動才行,這樣才能讓關節(jié)軟骨得到適當?shù)拇碳?避免肌肉萎縮。慢走、游泳、瑜伽都是不錯的選擇,當然了要堅持才行。這里并不建議大家選擇跳繩、爬樓,這樣對膝蓋、腰腿關節(jié)有更大壓力的運動,可偶爾一兩次,不可長期做。

二、保持健康的體重

之前由于總是加班,晚飯有時候都沒有著落,經(jīng)常是到家很晚還在吃外賣這些不健康的食物。于是體重漲了不少。大基數(shù)的體重對膝蓋也是考驗,會加劇關節(jié)磨損從而引發(fā)疼痛。為此,我開始調整飲食,加配運動,控制體重。

三、補充氨糖

這點其實也是大多數(shù)人容易忽視的。其實我們很難從食物中獲得氨糖,選擇氨糖類營養(yǎng)補充劑就是更好的選擇。我選擇的是中西營養(yǎng)科學搭配的健力多氨糖軟骨素鈣片,不僅含有足量的氨糖養(yǎng)護關節(jié),還有能與氨糖協(xié)同作用的硫酸軟骨素、促進高效吸收的CPP、經(jīng)典草本漢方骨碎補補腎強骨、硬骨營養(yǎng)素碳酸鈣。吃一片就能軟硬骨同補,為關節(jié)輸送營養(yǎng)。

在我的不斷堅持下,確實看到了改變,這兩個月膝蓋好受了很多,不再咯吱咯吱響了,蹲起的時候也靈活多了!看來關節(jié)養(yǎng)護是長久的事兒,還得繼續(xù)努力啊!還在糾結膝蓋疼怎么辦的你,不如跟我動起來吧!